Cibles: Poitrine, abdomen, quadriceps Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Avancée Little Thunderbolt (Laghu Vajrasana) Est inclus dans la deuxième série de Ashtanga yoga. La version Ashtanga est faite avec vos mains...
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Aussi connu sous le nom: Salutation à huit membres, Salut avec huit pièces, Pose Caterpillar Cibles: Bras Niveau: Débutant Genoux, poitrine et menton pose (Ashtanga Namaskara) est souvent enseigné comme...
Instructions pas à pas Commencez à vous asseoir confortablement en tailleur sur un tapis. Amenez votre tibia droit parallèlement à l'avant du tapis.Empilez la cheville gauche directement au-dessus du genou...
Aussi connu sous le nom: Pose du Seigneur de la danse, Pose de Shiva dansant Les cibles: Jambes, noyau, équilibre Niveau: Intermédiaire Les postures les plus avancées du yoga nécessitent...
Aussi connu sous le nom: Albatross, Flying Splits Pose, Pose d'équilibre à un bras à une jambe, Sage Balance II, Pose à une jambe dédiée au sage Koundinya II Cibles:...
Cibles: Ischio-jambiers Niveau: Intermédiaire Il se passe beaucoup de choses dans Heron Pose (Krounchasana), qui aide à ouvrir tous les principaux groupes musculaires de vos jambes. Ne soyez pas découragé,...
Les cibles: Quadriceps, chevilles Niveau: Débutant Héros Pose (Virasana) est une pose assise qui est une excellente extension pour les quadriceps. Virasana permet de garder les épaules sur les hanches,...
Aussi connu sous le nom: Coude en avant assis Les cibles: Ischio-jambiers, hanches, muscles de l'aine Niveau: Débutant Tête-au-genou pose (Janu Sirsasana) Est un excellent étirement pour soulager les muscles...
