Les cibles: Extenseurs de la hanche, abdominaux Équipement nécessaire: Barre haute Niveau: Avancée L'augmentation des jambes pendantes est un exercice d'isolement de niveau expert pour les extenseurs de la hanche...
Force - Page 33
Les cibles: Fessiers, quadriceps, muscles ischio-jambiers, mollets, abdominaux et érecteurs de la colonne vertébrale, avant-bras, épaules Équipement nécessaire: Kettlebell ou haltère Niveau: Débutant Le squat de coupe est une excellente...
Aussi connu sous le nom: Haltère avant squat Cibles: Quadriceps, le grand fessier Équipement nécessaire: Haltères Niveau: Débutant Le squat d'épaule en haltère est un excellent squat pondéré qui construit...
Aussi connu sous le nom: Deux bras pliés sur une rangée d'haltères, pliés sur une rangée de deux haltères Les cibles: Dos, épaules Équipement nécessaire: Haltères Niveau: Intermédiaire La ligne...
Cibles: Coeur Équipement nécessaire: Banc Niveau: Avancée Le drapeau du dragon est un exercice de base de poids corporel avancé qui peut aider à construire une grande force générale et...
Cibles: Poitrine, bras, épaules, noyau Équipement nécessaire: Banc ou marche Niveau: Avancée Un push-up est une variante avancée du push-up de base qui augmente considérablement la difficulté en plaçant vos...
Cibles: Corps entier, ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, bas du dos, trapèze Équipement nécessaire: Haltère Niveau: Avancée Le soulevé de terre est un excellent moyen de construire de belles jambes et un...
Aussi connu sous le nom: Resserrement du corps Cibles: Muscles abdominaux, obliques internes et externes Équipement: Un tapis est utile, mais pas obligatoire Niveau: Débutant Le crossover crunch est un excellent...
