Cibles: Quadriceps, chaîne postérieure (fessiers, ischio-jambiers) Équipement nécessaire: Étape Niveau: Intermédiaire Le stepup est un excellent exercice complet pour le bas du corps. Il est parfait pour tous les utilisateurs,...
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Aussi connu sous le nom: Chaise du capitaine Cibles: Fléchisseurs de la hanche, abdominaux Équipement nécessaire: Barres parallèles ou machine à immersion / montée Niveau: Intermédiaire La levée verticale du...
Aussi connu sous le nom: V-ups, V situps Cibles: Les abdominaux Niveau: Intermédiaire L'exercice V-sit ab renforce la force de base en travaillant simultanément sur plusieurs zones du cœur, tout...
Les séances d'entraînement SPIDERBANDS englobent un groupe de cours de remise en forme qui se sont retrouvés dans des studios autour de New York. Les routines spécialisées ont été créées...
Aussi connu sous le nom: Tractions sur ballon d'exercice, tractions sur ballon suisse, tractions inclinées avec ballon d'exercice Cibles: Poitrine, épaules Équipement nécessaire: Balle de stabilité Niveau: Intermédiaire Si vous...
Cibles: Quadriceps, ischio-jambiers Niveau: Intermédiaire L'ajout de squats sur une jambe à votre programme d'entraînement est l'un des meilleurs moyens de développer la force, l'équilibre et la coordination et de...
Cibles: Fessier Équipement nécessaire: Kettlebell ou haltère Niveau: Intermédiaire Le soulevé de terre mono-jambe est un exercice simple mais efficace pour renforcer et tonifier simultanément les muscles des fesses et...
Réchauffez vos abdominaux obliques avec de petits redressements qui vont sur le côté. Pour commencer, allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat. Effectuer quelques...
