Les mouvements du visage ciblent les deltoïdes postérieurs de l'épaule, qui sont souvent négligés par d'autres exercices d'épaule. Vous utilisez une machine à câble pour tirer le poids directement vers...
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Cibles: Quadriceps Équipement nécessaire: Haltères Niveau: Débutant La fente est fondamentalement un pas de géant en avant. Bien que l'exercice de fente puisse se faire sans poids, une fente avec...
Sélectionnez deux haltères d'un poids approprié. Vous devez commencer avec un poids léger et prévoyez de faire 10 à 12 répétitions pour une à trois séries d'exercices. Un poids de...
Aussi connu sous le nom: Boucles de bras, boucles d'haltères Cibles: Biceps Équipement nécessaire: Haltères Niveau: Débutant La flexion du bras ou du biceps est un exercice de musculation très...
Aussi connu sous le nom: Trempage à la machine Cibles: Triceps, deltoïdes, pectoraux Équipement nécessaire: Machine à immersion assistée Niveau: Débutant Les trempettes assistées sont un exercice de poids corporel...
En utilisant une barre, la barre EZ curl "ondulée" rend cet exercice un peu plus facile pour les articulations du poignet. Tenez-vous debout avec les jambes à une distance confortable....
Aussi connu sous le nom: Fente au-dessus de la tête, fente au-dessus pondérée Cibles: Noyau, quads, fessiers, pièges, ischio-jambiers, fléchisseurs de hanche Équipement: Poids (p. Ex. Ballon de médecine, haltères)...
Cibles: Les abdominaux Niveau: Débutant Les crunchs sont le pilier des séances d'entraînement pour les abdominaux depuis des décennies. Ils ciblent le droit des abdominaux, le muscle de six poches...
