Cibles: Dos, poitrine, triceps, quads, deltoïdes, biceps, pièges, ischio-jambiers Équipement: Système de poulie à cadre de câble ou endroit sûr pour ancrer les bandes de résistance Niveau: Intermédiaire Le câble...
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Aussi connu sous le nom: Quadrupède Les cibles: Abdominaux, bas du dos, muscles fessiers, muscles de la cuisse Niveau: Intermédiaire Le chien-oiseau est un exercice au sol de poids corporel...
Aussi connu sous le nom: Levée de bras et de jambe opposée, aquaman, natation Cibles: Abdominaux, bas du dos Niveau: Débutant L’exercice alternatif de superman est une extension du dos...
Aussi connu sous le nom: Sauter des squats Cibles: Fesses, hanches, jambes, cuisses Niveau: Débutant Les sauts trapus et plyométriques sont des exercices de base qui améliorent l'agilité et la...
Aussi connu sous le nom: Torsion russe Les cibles: Abdominaux, obliques Équipement nécessaire: Ballon médicinal Niveau: Intermédiaire L’exercice assis à torsion oblique, parfois appelé torsion russe, est un exercice très...
La formation de poids pyramidale peut vous aider à progresser dans vos entraînements ou à franchir un plateau. Elle peut affiner votre entraînement et ajouter de la variété à votre...
Cibles: Poitrine, bras, épaules, noyau Niveau: Débutant La poussée peut être simplement l’exercice parfait qui renforce à la fois la partie supérieure du corps et la force de base. Fait...
Les pompes constituent un exercice corporel total puissant, qui développe la force et l'endurance de la poitrine, des épaules et des bras, le noyau et le bas du corps jouant...
