Tenez-vous debout contre un mur. En laissant votre corps sur le mur, placez vos pieds à une distance de 6 à 10 pouces du mur.Tirez vos abdominaux à l'intérieur. Gardez...
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Aussi connu sous le nom: Fente inverse, fente arrière Cibles: Tous les principaux muscles du bas du corps (mollets, muscles ischio-jambiers, quadriceps et fessiers) Niveau: Débutant Effectué correctement, la fente debout...
Cibles: Les abdominaux Niveau: Débutant L'étirement d'une jambe consiste à apprendre à bouger du centre. Beaucoup de gens le trouvent particulièrement utile pour cibler les abdominaux inférieurs. Notez que cet...
Aussi connu sous le nom: Pose de l'oeil de l'aiguille, pose de pigeon incliné Les cibles: Fléchisseurs de hanche, fesses Équipement nécessaire: Tapis d'exercice rembourré Niveau: Débutant Le Stretch Hip...
Utilisez cette séance d’entraînement rapide lorsque vous souhaitez effectuer une routine conçue pour vous offrir un ensemble d’exercices Pilates équilibrés et stimulants. Cet entraînement convient à tous les niveaux. Les...
Les cibles: Haut du corps, abdominaux, ischio-jambiers Niveau: Avancée Le Push-up de Pilates est un grand défi. Il faut du temps pour développer la force de base, la force du...
Les cibles: Obliques, épaules, intérieur des cuisses Niveau: Débutant Mermaid side stretch est un exercice de tapis de Pilates qui allonge et ouvre le corps latéral. Garder les os du...
Aussi connu sous le nom: Flexion cranio-vertébrale Cibles: Cou Niveau: Débutant La tête est un exercice fondamental de Pilates. Vous pouvez l'utiliser dans le cadre de votre échauffement et de...
