Aussi connu sous le nom: Cuisse intérieure soulève Cibles: Muscles adducteurs (intérieur de la cuisse) Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Intermédiaire Le soulèvement intérieur de la cuisse est l’un des exercices les plus...
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Cibles: Retour, détente Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant L’impression est peut-être l’exercice de tapis le plus fondamental en matière de Pilates, mais c’est aussi l’un des plus profonds. Vous allez...
Aussi connu sous le nom: Coups de talon enclins Cibles: Gluteus maximus, ischio-jambiers Niveau: Débutant Les battements de talon renforcent le dos du haut vers le bas en passant par le...
Aussi connu sous le nom: Dead Bug Pose Cibles: Ouverture des hanches, ischio-jambiers, intérieur des cuisses, aine Niveau: Débutant Bébé heureux (Ananda Balasana) est un exercice facile souvent fait dans...
Aussi connu sous le nom: Sirène, faible élévation, double jambe droite extensible Les cibles: Abdomen supérieur et inférieur Niveau: Débutant L’exercice Pilates mat à double levée des jambes est un...
Instructions pas à pas Allongez-vous sur le dos dans la colonne vertébrale neutre. Pliez vos genoux et ramenez vos tibias de manière à ce qu'ils soient parallèles au sol.Placez vos...
Aussi connu sous le nom: Vélo haut Les cibles: Jambes, fesses, abdominaux, épaules, bras Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Intermédiaire L’exercice de vélo Pilates travaillera simultanément sur plusieurs zones de votre...
Cibles: Voûte plantaire Niveau: Débutant Apprendre à lever la voûte plantaire est l’un des exercices de pied les plus efficaces que vous puissiez faire. Le maintien de l’intégrité structurelle de...
