Aussi connu sous le nom: Piques Suisse, Piques Cibles: Les abdominaux Équipement nécessaire: Ballon d'exercice Niveau: Intermédiaire Pike sur le ballon d’exercice est un exercice de tapis de Pilates qui...
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Cibles: Abdominaux, colonne vertébrale, ischio-jambiers Niveau: Débutant L’exercice de curl pelvien est souvent utilisé dans les cours de Pilates comme un échauffement doux pour la colonne vertébrale et les muscles...
Cibles: Conscience de base Niveau: Débutant L'horloge pelvienne est un exercice très subtile sur tapis Pilates. Imaginez qu’une horloge repose à plat sur le bas de votre abdomen. 12 heures...
Cibles: Réparateur pour les jambes, calmant Équipement nécessaire: Mur, surface rembourrée Niveau: Débutant Jambes sur le mur (Viparita Karani) est un merveilleux exercice de relaxation à faire avant ou après...
Cibles: Veaux, abdominaux, épaules Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Tout comme la planche / le support avant, la jambe de traction avant est un facteur essentiel de renforcement de la...
Aussi connu sous le nom: Traction des jambes, traction des jambes, planche inversée avec traction des jambes, planche inversée avec élévation des jambes Cibles: Dos, abdominaux, ischio-jambiers Équipement nécessaire: Tapis...
Aussi connu sous le nom: Respiration thoracique latérale, respiration intercostal Cibles: Respiration Niveau: Débutant En Pilates, vous apprendrez plusieurs techniques de respiration, mais la respiration latérale est privilégiée. Dans cette...
Cibles: Conscience de base et de mouvement Niveau: Débutant Les genoux sont un exercice fondamental du tapis Pilates. De nombreux autres exercices de Pilates - et des schémas de mouvements...
