Pilates - Page 17

Aussi connu sous le nom: Un coup de pied Cibles: Ischio-jambiers Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Le battement de jambe simple L’exercice de tapis Pilates se concentre sur les muscles...

Aussi connu sous le nom: Un cercle de jambe Cibles: Muscles abdominaux, quads, ischio-jambiers Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Le cercle à une jambe est un exercice classique sur tapis de Pilates,...

Disposez votre tapis dans un endroit où vous pouvez atteindre une extension complète. Allongez-vous sur le côté et placez le cercle magique juste au-dessus de vos chevilles. Vos épaules et...

Aussi connu sous le nom: Ponts élévateurs latéraux, série élévatrice latérale Cibles: Muscles abdominaux, obliques, cuisses et fessiers Niveau: Débutant Les soulèvements latéraux des jambes sont un excellent débutant pour le...

Les cibles: Abdominaux supérieurs et inférieurs, obliques Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Avancée Ciseaux est un exercice de tapis Pilates avancé qui requiert une stabilité remarquable de l’épaule et du bassin...

Aussi connu sous le nom: Reculer Cibles: Les abdominaux Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Intermédiaire Un exercice classique de Pilates, qui roule comme une balle, est presque toujours inclus dans les...

Les cibles: Muscles abdominaux Niveau: Intermédiaire Le roll up est l’un des exercices classiques du tapis de Pilates. Roll up est un grand défi pour les muscles abdominaux et est...

Cibles: Extenseurs du dos, fessiers, ischio-jambiers Niveau: Avancée Rocking est un exercice de tapis classique de Pilates qui vous aide à vous étirer et à renforcer votre dos. Il s'appuie...