Aussi connu sous le nom: Position de table, pieds de table Cibles: Les abdominaux Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Les pieds de table constituent la position de départ pour divers...
Pilates - Page 16
Les cibles: Extension du dos, noyau et muscles fessiers Niveau: Intermédiaire La natation Pilates est un exercice amusant sur tapis, mais elle est également très difficile car elle met en...
Aussi connu sous le nom: Préparation de cygne, préparation de plongée de cygne, cygne en hausse Les cibles: Abdominaux, fléchisseurs de la hanche Équipement nécessaire: Tapis d'exercice Niveau: Débutant Swan...
Les cibles: Obliques, abdominaux, dos Niveau: Débutant Si vous avez un moment et que vous souhaitez vous réveiller la taille, tirer les abdominaux et vous étirer un peu, essayez ce...
Cibles: Intérieur des cuisses (adducteurs) Équipement nécessaire: Pilates ring (cercle magique) Niveau: Débutant L'appui-jambe debout avec l'anneau de Pilates est un exercice interne à la cuisse et bien plus encore....
Cibles: Muscles abdominaux et la colonne vertébrale supérieure Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant L'un des défis du mouvement quotidien consiste à garder la colonne vertébrale et les muscles du tronc flexibles...
Les cibles: Dos, ischio-jambiers, abdominaux Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Les exercices de tapis Pilates vont des exercices effectués sur le dos aux mouvements faits assis, à genoux et finalement...
Cibles: Haut du corps Équipement nécessaire: Haltères légers (2 à 3 livres chacun) Niveau: Débutant L’exercice de bras Pilates est le mouvement idéal pour un entraînement rapide des bras. C'est...
