Cibles: Les abdominaux Niveau: Intermédiaire Le couteau de Jack est l'un des exercices classiques sur tapis de Pilates inclus dans le livre de Joseph Pilates. "Revenir à la vie grâce...
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Les cibles: Les abdominaux Équipement: Tapis d'exercice Niveau: Débutant La centaine est un exercice classique sur tapis de Pilates. Il vous sera demandé de l’effectuer au début de presque tous...
Cibles: Extenseurs du dos, ischio-jambiers, noyau Niveau: Intermédiaire Le double coup de pied est un exercice classique sur tapis de Pilates. Ce mouvement puissant cible les extenseurs du dos et...
Les cibles: Extension du dos Niveau: Débutant L’exercice de tapis de fléchettes Pilates est un exercice de renforcement du dos. Vous êtes couché sur le ventre et soulevez le haut...
Asseyez-vous droit, pliez les genoux et croisez les jambes aux chevilles.Amenez vos genoux sur vos épaules et saisissez vos pieds avec vos mains. Gardez le dos et la poitrine écartés...
Cibles: Muscles abdominaux, particulièrement obliques Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Intermédiaire Un exercice classique sur tapis de Pilates, le tire-bouchon représente un défi de taille pour la stabilité de l’épaule et le...
Aussi connu sous le nom: Coquille, huître Cibles: Hanches, cuisses, muscles fessiers Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant La palourde est un exercice de tapis Pilates populaire et facile. C'est un...
Cibles: Muscles du dos, abdominaux, noyau Niveau: Avancée Boomerang est un exercice de tapis Pilates avancé qui arrive près de la fin de la séquence de tapis Pilates classique. C'est...
