Cibles: Poitrine, bras, épaules, noyau Équipement nécessaire: Banc ou marche Niveau: Avancée Un push-up est une variante avancée du push-up de base qui augmente considérablement la difficulté en plaçant vos...
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Cibles: Corps entier, ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, bas du dos, trapèze Équipement nécessaire: Haltère Niveau: Avancée Le soulevé de terre est un excellent moyen de construire de belles jambes et un...
Aussi connu sous le nom: Resserrement du corps Cibles: Muscles abdominaux, obliques internes et externes Équipement: Un tapis est utile, mais pas obligatoire Niveau: Débutant Le crossover crunch est un excellent...
Instructions pas à pas Bien que vous puissiez soulever le coffre avec une variété d’équipements, ces instructions utilisent des haltères, comme il est courant pour les débutants.. Allongez-vous sur un...
Cibles: Noyau (muscles abdominaux, torse, haut du dos) Niveau: Débutant à intermédiaire Que les soulèvements de poitrine fassent partie de votre routine Pilates ou de votre entraînement de base, ce...
Aussi connu sous le nom: Câble déroulant, câble droit, câble droit, droit, bras droit Cibles: Dos, bras, abdos Équipement nécessaire: Machine à câble poulie Niveau: Débutant L'exercice de compression de...
Cibles: Coeur Niveau: Débutant La courbe en C est un concept clé du Pilates qui ouvre la voie à une colonne vertébrale flexible et à un noyau fort. Cette récupération...
Aussi connu sous le nom: Split squat Les cibles: Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets, abdominaux, érecteurs de la colonne vertébrale Équipement nécessaire: Banc ou chaise solide Niveau: Intermédiaire Le split squat...
