Les cibles: Coeur Niveau: Intermédiaire Sirsasana, ou un poirier de yoga, peut être une pose énergisante. C'est également l'une des postures les plus difficiles à maîtriser et, si elle est...
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Aussi connu sous le nom: Flexion cranio-vertébrale Cibles: Cou Niveau: Débutant La tête est un exercice fondamental de Pilates. Vous pouvez l'utiliser dans le cadre de votre échauffement et de...
Les cibles: Extenseurs de la hanche, abdominaux Équipement nécessaire: Barre haute Niveau: Avancée L'augmentation des jambes pendantes est un exercice d'isolement de niveau expert pour les extenseurs de la hanche...
Les cibles: Fessiers, quadriceps, muscles ischio-jambiers, mollets, abdominaux et érecteurs de la colonne vertébrale, avant-bras, épaules Équipement nécessaire: Kettlebell ou haltère Niveau: Débutant Le squat de coupe est une excellente...
Aussi connu sous le nom: Haltère avant squat Cibles: Quadriceps, le grand fessier Équipement nécessaire: Haltères Niveau: Débutant Le squat d'épaule en haltère est un excellent squat pondéré qui construit...
Aussi connu sous le nom: Deux bras pliés sur une rangée d'haltères, pliés sur une rangée de deux haltères Les cibles: Dos, épaules Équipement nécessaire: Haltères Niveau: Intermédiaire La ligne...
Cibles: Coeur Équipement nécessaire: Banc Niveau: Avancée Le drapeau du dragon est un exercice de base de poids corporel avancé qui peut aider à construire une grande force générale et...
Cibles: Les abdominaux Niveau: Débutant L'étirement des jambes doubles offre un itinéraire direct entre deux positions opposées, et se révèle beaucoup en se déplaçant entre ces deux extrêmes. Si votre...
