Utilisez cette séance d’entraînement rapide lorsque vous souhaitez effectuer une routine conçue pour vous offrir un ensemble d’exercices Pilates équilibrés et stimulants. Cet entraînement convient à tous les niveaux. Les...
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Les cibles: Haut du corps, abdominaux, ischio-jambiers Niveau: Avancée Le Push-up de Pilates est un grand défi. Il faut du temps pour développer la force de base, la force du...
Aussi connu sous le nom: Exercice stationnaire, planche avant Cibles: Abdominaux et muscles abdominaux Niveau: Débutant La planche est un excellent exercice abdominal et de base. Cela fonctionne non seulement...
Aussi connu sous le nom: Rangée d'haltères à un bras, pliée sur la rangée d'haltères Cibles: Dos, épaules, triceps Équipement nécessaire: Haltère Niveau: Intermédiaire La rangée d'haltères à un bras...
Les cibles: Obliques, épaules, intérieur des cuisses Niveau: Débutant Mermaid side stretch est un exercice de tapis de Pilates qui allonge et ouvre le corps latéral. Garder les os du...
Vous avez probablement déjà entendu dire que les femmes devraient effectuer des auto-examens du sein, mais saviez-vous que les hommes peuvent aussi faire un auto-examen du sein? Bien qu'on n'en...
Cibles: Muscles du bas du dos Équipement nécessaire: Machine à extension dorsale ou chaise romaine Niveau: Débutant La machine d'extension du dos ou la chaise romaine est utilisée pour un...
Instructions pas à pas Asseyez-vous confortablement sur le siège, les pieds à plat sur le sol. Vérifiez la hauteur de la barre. Vous devrez peut-être ajuster la hauteur de la...
