Réchauffez vos abdominaux obliques avec de petits redressements qui vont sur le côté. Pour commencer, allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat. Effectuer quelques...
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Aussi connu sous le nom: Relèvement latéral Les cibles: Les épaules, en particulier les têtes latérales et antérieures du deltoïde Équipement nécessaire: Haltères Niveau: Débutant L'élévation latérale latérale est un...
Familiarisez-vous avec la machine. La machine Nautilus standard est un appareil à levier qui utilise un ensemble de plaques pondérales amovibles. Les machines plus anciennes ont un seul transporteur de...
Aussi connu sous le nom: RDL Les cibles: Fessiers, ischio-jambiers, noyau Équipement nécessaire: Barbell Niveau: Intermédiaire Le soulevé de terre roumain, ou RDL, est un exercice de musculation gratuit qui...
Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues devant vous.Placez vos paumes des mains écartées sur le sol, légèrement derrière et à l'extérieur de vos hanches.Appuyez sur vos paumes et...
Cibles: Les abdominaux Niveau: Intermédiaire Le resserrement inverse est une variation de niveau intermédiaire du populaire exercice de resserrement abdominal. Le haut de votre corps reste sur le tapis lorsque...
La rangée de renégats (également appelée rangée de planches) est presque une variante de la rangée d'haltères. Il est conçu pour cibler le haut du dos et, comme une planche,...
Aussi connu sous le nom: Pose de l'oeil de l'aiguille, pose de pigeon incliné Les cibles: Fléchisseurs de hanche, fesses Équipement nécessaire: Tapis d'exercice rembourré Niveau: Débutant Le Stretch Hip...
