Les séances d'entraînement SPIDERBANDS englobent un groupe de cours de remise en forme qui se sont retrouvés dans des studios autour de New York. Les routines spécialisées ont été créées...
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Cibles: Quadriceps Niveau: Débutant L'étirement des muscles du quadriceps améliore la flexibilité de ce gros muscle situé à l'avant de la cuisse. Ce tronçon est courant et est utilisé dans...
Aussi connu sous le nom: Fente inverse, fente arrière Cibles: Tous les principaux muscles du bas du corps (mollets, muscles ischio-jambiers, quadriceps et fessiers) Niveau: Débutant Effectué correctement, la fente debout...
Aussi connu sous le nom: Tractions sur ballon d'exercice, tractions sur ballon suisse, tractions inclinées avec ballon d'exercice Cibles: Poitrine, épaules Équipement nécessaire: Balle de stabilité Niveau: Intermédiaire Si vous...
Cibles: Les abdominaux Niveau: Débutant L'étirement d'une jambe consiste à apprendre à bouger du centre. Beaucoup de gens le trouvent particulièrement utile pour cibler les abdominaux inférieurs. Notez que cet...
Cibles: Équilibre, force des jambes Équipement nécessaire: Chaise, barre ou autre aide à la stabilité Niveau: Débutant De nombreuses blessures et conditions médicales peuvent affecter votre équilibre et vous rendre instable...
Cibles: Quadriceps, ischio-jambiers Niveau: Intermédiaire L'ajout de squats sur une jambe à votre programme d'entraînement est l'un des meilleurs moyens de développer la force, l'équilibre et la coordination et de...
Cibles: Fessier Équipement nécessaire: Kettlebell ou haltère Niveau: Intermédiaire Le soulevé de terre mono-jambe est un exercice simple mais efficace pour renforcer et tonifier simultanément les muscles des fesses et...
