Cibles: Retour, détente Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant L’impression est peut-être l’exercice de tapis le plus fondamental en matière de Pilates, mais c’est aussi l’un des plus profonds. Vous allez...
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Aussi connu sous le nom: Albatross, Flying Splits Pose, Pose d'équilibre à un bras à une jambe, Sage Balance II, Pose à une jambe dédiée au sage Koundinya II Cibles:...
Cibles: Ischio-jambiers Niveau: Intermédiaire Il se passe beaucoup de choses dans Heron Pose (Krounchasana), qui aide à ouvrir tous les principaux groupes musculaires de vos jambes. Ne soyez pas découragé,...
Les cibles: Quadriceps, chevilles Niveau: Débutant Héros Pose (Virasana) est une pose assise qui est une excellente extension pour les quadriceps. Virasana permet de garder les épaules sur les hanches,...
Aussi connu sous le nom: Coups de talon enclins Cibles: Gluteus maximus, ischio-jambiers Niveau: Débutant Les battements de talon renforcent le dos du haut vers le bas en passant par le...
Aussi connu sous le nom: Coude en avant assis Les cibles: Ischio-jambiers, hanches, muscles de l'aine Niveau: Débutant Tête-au-genou pose (Janu Sirsasana) Est un excellent étirement pour soulager les muscles...
Aussi connu sous le nom: Dead Bug Pose Cibles: Ouverture des hanches, ischio-jambiers, intérieur des cuisses, aine Niveau: Débutant Bébé heureux (Ananda Balasana) est un exercice facile souvent fait dans...
Tenez-vous dans le cadre avec vos bras posés sur les bras de la chaise. Saisir les poignées de la chaise, si elle en a.Vérifiez que la position de vos bras...
