Aussi connu sous le nom: Piques Suisse, Piques Cibles: Les abdominaux Équipement nécessaire: Ballon d'exercice Niveau: Intermédiaire Pike sur le ballon d’exercice est un exercice de tapis de Pilates qui...
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Aussi connu sous le nom: Préparation de pigeon Cibles: Ouvre-hanche Équipement: Tapis Niveau: Intermédiaire Pigeon Pose est un coude en avant qui ouvre la hanche. Il existe trois versions principales...
Cibles: Muscles abdominaux, articulations sacro-iliaques, bas du dos Niveau: Débutant Les inclinaisons pelviennes sont un exercice composé de mouvements de la colonne vertébrale très subtils qui renforcent les muscles de...
Cibles: Abdominaux, colonne vertébrale, ischio-jambiers Niveau: Débutant L’exercice de curl pelvien est souvent utilisé dans les cours de Pilates comme un échauffement doux pour la colonne vertébrale et les muscles...
Cibles: Conscience de base Niveau: Débutant L'horloge pelvienne est un exercice très subtile sur tapis Pilates. Imaginez qu’une horloge repose à plat sur le bas de votre abdomen. 12 heures...
Aussi connu sous le nom: Figure debout quatre Pose, Pose Demi-chaise, Pose de grue Whopping Cibles: Balance, ouvre-hanche Niveau: Intermédiaire One-Legged Chair est ce qui se passe quand Awkward Chair...
Aussi connu sous le nom: Souffle sifflant, souffle victorieux, souffle de Dark Vador Cibles: Respiration Niveau: Débutant Souffle d'océan (Ujjayi Pranayama) est le plus souvent utilisé pour soutenir les postures de...
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous êtes probablement trop stressé! Nos corps ont été conçus pour faire face au stress en nous préparant au combat. Dans le...
