Cibles: Ouverture des hanches, ischio-jambiers Niveau: Débutant Lorsque vous recherchez une pose idéale pour ouvrir la hanche, tournez-vous vers la fente latérale (Skandasana). Ceci est une posture de yoga courante...
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Aussi connu sous le nom: Ponts élévateurs latéraux, série élévatrice latérale Cibles: Muscles abdominaux, obliques, cuisses et fessiers Niveau: Débutant Les soulèvements latéraux des jambes sont un excellent débutant pour le...
Aussi connu sous le nom: Pose de la grue latérale Cibles: Force des bras, équilibre Niveau: Intermédiaire Side Crow semble assez intimidant, mais certaines personnes trouvent que c'est plus facile...
Aussi connu sous le nom: Épaule supportée Les cibles: Étirement des épaules et du cou Équipement nécessaire: Couvertures pliées Niveau: Intermédiaire Shoulderstand a été appelée la reine des asanas, une...
Aussi connu sous le nom: Torsion russe Les cibles: Abdominaux, obliques Équipement nécessaire: Ballon médicinal Niveau: Intermédiaire L’exercice assis à torsion oblique, parfois appelé torsion russe, est un exercice très...
Aussi connu sous le nom: Étirement dorsal intense Les cibles: Ischio-jambiers, mollets, dos Niveau: Débutant Courbure en avant assis (Paschimottanasana) est une pose classique de Hatha yoga. Il étend bien...
Cibles: Flexibilité, équilibre Niveau: Avancée Scorpion Pose (Vrschikasana) est une posture avancée que vous ne pourrez peut-être pas réaliser tant que vous n’aurez pas atteint la force de base suffisante...
Les cibles: Abdominaux supérieurs et inférieurs, obliques Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Avancée Ciseaux est un exercice de tapis Pilates avancé qui requiert une stabilité remarquable de l’épaule et du bassin...
