Cibles: Muscles abdominaux et la colonne vertébrale supérieure Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant L'un des défis du mouvement quotidien consiste à garder la colonne vertébrale et les muscles du tronc flexibles...
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Les cibles: Dos, ischio-jambiers, abdominaux Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Les exercices de tapis Pilates vont des exercices effectués sur le dos aux mouvements faits assis, à genoux et finalement...
Les cibles: Poitrine, triceps, épaules, grands abdominaux, obliques, stabilisateurs centraux, fléchisseurs de la hanche, quadriceps Niveau: Intermédiaire Apprendre à faire des pompes de Spiderman ne vous transformera peut-être pas en...
Cibles: Haut du corps Équipement nécessaire: Haltères légers (2 à 3 livres chacun) Niveau: Débutant L’exercice de bras Pilates est le mouvement idéal pour un entraînement rapide des bras. C'est...
Aussi connu sous le nom: Pose de Vishnu inclinable, Pose de Couch de Vishnu Cibles: Équilibrage Niveau: Intermédiaire Le nom de Sleeping Vishnu Pose et son apparence sont trompeurs, car il...
Aussi connu sous le nom: Un coup de pied Cibles: Ischio-jambiers Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Le battement de jambe simple L’exercice de tapis Pilates se concentre sur les muscles...
Aussi connu sous le nom: Un cercle de jambe Cibles: Muscles abdominaux, quads, ischio-jambiers Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Le cercle à une jambe est un exercice classique sur tapis de Pilates,...
Disposez votre tapis dans un endroit où vous pouvez atteindre une extension complète. Allongez-vous sur le côté et placez le cercle magique juste au-dessus de vos chevilles. Vos épaules et...
