Cibles: Restorative, extension de la colonne vertébrale, noyau Équipement nécessaire: Bloc de yoga, tapis de yoga Niveau: Débutants Un bloc de soutien sous votre sacrum dans Bridge Pose transforme ce backbend...
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Cible: Stretch pour le fessier, la poitrine et les obliques Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Cela fait du bien de faire des virages comme le renversement spinal en supination (Supta...
Aussi connu sous le nom: Pose de canne de bonbon, demi-lune arc pose Les cibles: Étirement des quadriceps, équilibrage, flexion en arrière Niveau: Intermédiaire Pose de la canne à sucre...
Les cibles: Obliques, abdominaux, dos Niveau: Débutant Si vous avez un moment et que vous souhaitez vous réveiller la taille, tirer les abdominaux et vous étirer un peu, essayez ce...
Cibles: Intérieur des cuisses (adducteurs) Équipement nécessaire: Pilates ring (cercle magique) Niveau: Débutant L'appui-jambe debout avec l'anneau de Pilates est un exercice interne à la cuisse et bien plus encore....
Aussi connu sous le nom: Pose debout tête aux genoux, Pose stretch intense Les cibles: Ischio-jambiers, mollets Niveau: Débutant Dans le cadre de la séquence de salutations au soleil, Standing...
Les cibles: Hamistrings, veaux Niveau: Débutant Pose du personnel (Dandasana) vous donne l'alignement de base utilisé pour la plupart des autres poses de yoga assis. Pensez-y comme une version assise...
Aussi connu sous le nom: Sauter des squats Cibles: Fesses, hanches, jambes, cuisses Niveau: Débutant Les sauts trapus et plyométriques sont des exercices de base qui améliorent l'agilité et la...
