Cibles: Muscles du dos, abdominaux, noyau Niveau: Avancée Boomerang est un exercice de tapis Pilates avancé qui arrive près de la fin de la séquence de tapis Pilates classique. C'est...
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Aussi connu sous le nom: Quadrupède Les cibles: Abdominaux, bas du dos, muscles fessiers, muscles de la cuisse Niveau: Intermédiaire Le chien-oiseau est un exercice au sol de poids corporel...
Aussi connu sous le nom: Sauter à travers Les cibles: Épaules, triceps, avant-bras, abdominaux et cœur Niveau: Avancée Le saut à travers la pratique Ashtanga commence en chien baissier. Vous...
Les cibles: Muscles de l’épaule, y compris le deltoïde antérieur, le pectoral mineur, le pectoral majeur et le sus-épineux Niveau: Débutant Étirer vos épaules peut être agréable, surtout pour ceux...
Aussi connu sous le nom: Levée de bras et de jambe opposée, aquaman, natation Cibles: Abdominaux, bas du dos Niveau: Débutant L’exercice alternatif de superman est une extension du dos...
Aussi connu sous le nom: Position de table, pieds de table Cibles: Les abdominaux Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant Les pieds de table constituent la position de départ pour divers...
Les cibles: Extension du dos, noyau et muscles fessiers Niveau: Intermédiaire La natation Pilates est un exercice amusant sur tapis, mais elle est également très difficile car elle met en...
Aussi connu sous le nom: Préparation de cygne, préparation de plongée de cygne, cygne en hausse Les cibles: Abdominaux, fléchisseurs de la hanche Équipement nécessaire: Tapis d'exercice Niveau: Débutant Swan...
