Cibles: Extenseurs du dos, ischio-jambiers, noyau Niveau: Intermédiaire Le double coup de pied est un exercice classique sur tapis de Pilates. Ce mouvement puissant cible les extenseurs du dos et...
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Les cibles: Extension du dos Niveau: Débutant L’exercice de tapis de fléchettes Pilates est un exercice de renforcement du dos. Vous êtes couché sur le ventre et soulevez le haut...
Asseyez-vous droit, pliez les genoux et croisez les jambes aux chevilles.Amenez vos genoux sur vos épaules et saisissez vos pieds avec vos mains. Gardez le dos et la poitrine écartés...
Cibles: Muscles abdominaux, particulièrement obliques Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Intermédiaire Un exercice classique sur tapis de Pilates, le tire-bouchon représente un défi de taille pour la stabilité de l’épaule et le...
Aussi connu sous le nom: Coquille, huître Cibles: Hanches, cuisses, muscles fessiers Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Débutant La palourde est un exercice de tapis Pilates populaire et facile. C'est un...
Cibles: Abdominaux, obliques Équipement nécessaire: Machine à câble Niveau: Intermédiaire Le câble Woodchop utilise un support de câble et un seul câble pour simuler une opération de coupe du bois....
Cibles: Dos, poitrine, triceps, quads, deltoïdes, biceps, pièges, ischio-jambiers Équipement: Système de poulie à cadre de câble ou endroit sûr pour ancrer les bandes de résistance Niveau: Intermédiaire Le câble...
Aussi connu sous le nom: Étirement de l'aine et de la partie intérieure de la cuisse, étirement du papillon assis Cibles: Intérieur des cuisses, aine, hanches, bas du dos Niveau:...
