Cibles: Bas du corps, noyau Niveau: Avancée La fente de saut est une variation avancée d'un exercice de marche de base, augmentant l'intensité en ajoutant un saut. La transition pliométrique...
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Cibles: Les abdominaux Niveau: Intermédiaire Le couteau de Jack est l'un des exercices classiques sur tapis de Pilates inclus dans le livre de Joseph Pilates. "Revenir à la vie grâce...
Aussi connu sous le nom: Presse pectorale inclinée, Presse pectorale inclinée avec haltère Les cibles: Poitrine, épaules, triceps Équipement nécessaire: Haltères et banc incliné Niveau: Intermédiaire La presse d’haltères inclinée...
Les cibles: Les abdominaux Équipement: Tapis d'exercice Niveau: Débutant La centaine est un exercice classique sur tapis de Pilates. Il vous sera demandé de l’effectuer au début de presque tous...
Aussi connu sous le nom: Inverse appuyez en haut, inverse crunch Cibles: Les abdominaux Niveau: Débutant Le lifting des hanches est un bon exercice pour renforcer vos principaux muscles abdominaux...
Les cibles: Épaules, poignets, bras, équilibre Niveau: Avancée Le poirier (Adho Mukha Vrksasana) est devenu une sorte de pose de yoga standard. Mais il est important de garder à l'esprit...
Aussi connu sous le nom: Barbell bons matins Cibles: Ischio-jambiers, fessiers, noyau, bas du dos Équipement: Barbells Niveau: Intermédiaire L'exercice du matin vous permet de travailler vos muscles ischio-jambiers, le...
Tiens-toi droit et garde le dos droit.Tenez un haltère dans chaque main au niveau des épaules avec une poignée. Les pouces doivent être à l'intérieur et les jointures vers le...
