Aussi connu sous le nom: Rocker avec les jambes ouvertes Les cibles: Équilibre et mobilité de la colonne vertébrale Équipement nécessaire: Tapis bien rembourré Niveau: Débutant Le pilates Open Leg...
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Gardez à l'esprit que la bande-annonce doit être exécutée sans heurts, avec contrôle. Passez en revue vos principes de Pilates afin de comprendre l'importance de la fluidité des mouvements. Pour...
Commencez sur le dos, les mains derrière la tête. Prenez un moment pour relâcher les tensions dans les fléchisseurs de vos hanches et sentir tout le dos de votre corps...
Les cibles: Abdominaux, fessiers, quads, fléchisseurs de hanche et ischio-jambiers Équipement nécessaire: Ballon médicinal, haltères et poids (facultatif) Niveau: Débutant La fente avec un exercice de torsion est un excellent exercice...
Les cibles: Fléchisseurs de hanche, psoas, bas du dos Niveau: Débutant Ce tronçon pour le bas du dos et les hanches combine une position de fente avec une torsion statique....
Lorsque vous vous assoyez devant une presse à jambes, votre corps devrait être dans une position particulière. Asseyez-vous sur la machine, votre dos et votre tête bien appuyés contre le...
Aussi connu sous le nom: Marche latérale résistée, marche latérale avec une bande de résistance Cibles: Abducteurs de la hanche, gluteus medius Équipement nécessaire: Bande de résistance Niveau: Débutant L’exercice...
Cibles: Mouvement total du corps, quadriceps, hanches, muscles fessiers, noyau, ischio-jambiers Équipement nécessaire: Kettlebell Niveau: Avancée Le kettlebell snatch est un exercice avancé du corps entier. Il développe la totalité...
