Le test de flexibilité de l'épaule est une simple mesure d'évaluation de la flexibilité et de la mobilité de votre articulation de l'épaule. Également appelé test d’atteinte ou test de...
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Instructions pas à pas Asseyez-vous sur la plate-forme avec vos genoux pliés et saisissez l'attache du câble. Il a souvent une poignée en triangle, mais cela peut être une barre....
Les cibles: Les abdominaux Niveau: Intermédiaire Le sceau est un exercice de Pilates mat amusant et stimulant. Cet exercice de roulement complet de la colonne vertébrale vous oblige à contrôler...
Les cibles: Dos, ischio-jambiers Niveau: Débutant La scie est un exercice de tapis Pilates impliquant un dos complexe et l’étirement des ischio-jambiers. Il est essentiel pour tous les débutants en...
Que vous soyez novice dans la course ou un coureur vétéran, la technique de la course / marche peut être un outil puissant et efficace pour améliorer en toute sécurité...
Cibles: Les abdominaux Niveau: Intermédiaire Comme dans de nombreux exercices de Pilates, le retournement est une question de contrôle et d'utilisation du cœur pour travailler et renforcer le corps tout...
Aussi connu sous le nom: Triangle tournant, Triangle Twist Cibles: Épaules, dos, hanches, jambes Niveau: Débutant à intermédiaire Avantages Avec une combinaison de torsion profonde, d’étirement des ischio-jambiers, d’ouverture du...
Les cibles: Jambes, hanches et noyau Niveau: Débutant La position de Pilates est une position des jambes utilisée dans de nombreux exercices de Pilates. En position Pilates, les jambes sont...
