Les cibles: Extension du dos, abdominaux, fessiers, ischio-jambiers Équipement nécessaire: Tapis d'exercice Niveau: Intermédiaire Swan Dive est un exercice de Pilates qui travaille le dos, les abdominaux, les fessiers, les...
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Cibles: Les abdominaux Niveau: Débutant La restauration prise en charge n'est pas simplement un entraînement ab. C'est un outil de sensibilisation. Vous pouvez utiliser cet exercice sur tapis pour vous...
Si vous avez une blessure aux membres inférieurs ou si vous avez subi une intervention chirurgicale à la hanche, au genou ou à la cheville, vous pouvez bénéficier d'une thérapie...
Cible: Fléchisseurs de hanche, y compris les muscles psoas Niveau: Débutant Vous pouvez étirer vos muscles psoas et autres fléchisseurs de hanche en utilisant des variantes du populaire exercice de...
Aussi connu sous le nom: Barbell squat Cibles: Bas du corps Équipement nécessaire: Haltère Niveau: Débutant L’exercice de musculation est sans doute l’un des meilleurs exercices d’haltérophilie pour renforcer la...
Aussi connu sous le nom: Concasseur de crâne, extensions françaises, presses françaises Cibles: Triceps Équipement nécessaire: Haltères ou haltères, banc de musculation Niveau: Intermédiaire L'extension du triceps allongé est une...
Cibles: Ischio-jambiers, abdominaux Équipement nécessaire: Tapis Niveau: Intermédiaire L’étirement des jambes droites simples est un exercice intermédiaire sur tapis Pilates qui met au défi l’endurance abdominale et l’étirement de l’arrière...
Aussi connu sous le nom: Pont unilatéral Cibles: Gluteus maximus, ischio-jambiers Niveau: Débutant L’exercice de pontage à une jambe est un excellent moyen d’isoler et de renforcer les muscles fessiers...
