Cibles: Les abdominaux Niveau: Débutant Les crunchs sont le pilier des séances d'entraînement pour les abdominaux depuis des décennies. Ils ciblent le droit des abdominaux, le muscle de six poches...
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La respiration alternée par la narine peut sembler un peu farfelue, mais une fois que vous savez à quel point il est facile de l'intégrer à votre routine et qui...
Cibles: Quadriceps, chaîne postérieure (fessiers, ischio-jambiers) Équipement nécessaire: Étape Niveau: Intermédiaire Le stepup est un excellent exercice complet pour le bas du corps. Il est parfait pour tous les utilisateurs,...
Tenez-vous debout contre un mur. En laissant votre corps sur le mur, placez vos pieds à une distance de 6 à 10 pouces du mur.Tirez vos abdominaux à l'intérieur. Gardez...
Aussi connu sous le nom: Chaise du capitaine Cibles: Fléchisseurs de la hanche, abdominaux Équipement nécessaire: Barres parallèles ou machine à immersion / montée Niveau: Intermédiaire La levée verticale du...
Aussi connu sous le nom: V-ups, V situps Cibles: Les abdominaux Niveau: Intermédiaire L'exercice V-sit ab renforce la force de base en travaillant simultanément sur plusieurs zones du cœur, tout...
Aussi connu sous le nom: Serviette jambe droite stretch mollet Les cibles: Muscles du mollet (gastrocnémien), tendon d’Achille Équipement nécessaire: Serviette ou sangle Niveau: Débutant L'étirement du mollet serviette est...
Un auto-examen à domicile connu sous le nom de "vérification du cou" peut vous aider à trouver des masses ou des élargissements de la thyroïde sur votre propre glande thyroïde....
