Power Yoga Histoire et bienfaits pour la santé
Le power yoga est un terme général utilisé pour décrire une approche vigoureuse du yoga à la manière du yoga vinyasa, fondée sur le conditionnement physique. Bien que beaucoup considèrent le power yoga comme un "yoga gym" superficiel, ce style de pratique du yoga était à l’origine très proche de la méthode Ashtanga..
Le power yoga incorpore l'athlétisme d'Ashtanga, notamment de nombreux vinyasas (séries de poses successives), mais donne à chaque enseignant la souplesse nécessaire pour enseigner n'importe quelle pose dans n'importe quel ordre, en rendant chaque cours différent. En mettant l'accent sur la force et la souplesse, le power yoga a introduit le yoga dans les gymnases des États-Unis, alors que les gens commençaient à le voir comme un moyen de s'entraîner..
Qui a inventé le Power Yoga?
Le terme "power yoga" est devenu populaire au milieu des années 90, lorsque deux professeurs de yoga américains qui avaient étudié avec le gourou de l'Ashtanga, Sri K. Pattabhi Jois, ont commencé à rendre ce qu'ils avaient appris plus accessible aux étudiants occidentaux. Ils voulaient également s'éloigner de la séquence rigide d'Ashtanga, qui consiste en une série de poses toujours effectuées dans le même ordre..
Bryan Kest, basé à Los Angeles, et Beryl Bender Birch, basée à New York, sont le plus souvent crédités de l'invention presque simultanée du power yoga sur des côtes opposées. Les deux faisaient partie de la deuxième génération d'étudiants américains Ashtanga; Kest a appris à l'origine de David Williams et Bender Birth du gourou du yoga Norman Allen. Williams et Allen étaient tous deux parmi les premiers étudiants occidentaux de Jois. Kest a ensuite étudié avec Jois à Mysore, en Inde. Bender Birch, qui avait auparavant pratiqué le yoga Sivananda, Kundalini et Iyengar, a travaillé avec Jois lors de ses voyages aux États-Unis dans les années 1980..
Kest et Bender Birth ont tous deux utilisé le terme power yoga pour différencier le style de yoga fluide et intense qu'ils enseignaient des pratiques d'étirement et de méditation douces que de nombreux Américains associaient au yoga. Bender Birch a déclaré que lorsqu'elle avait commencé à appeler ses cours de power yoga, elle enseignait toujours la séquence de poses d'Ashtanga..
Certains professeurs de yoga conventionnels considèrent le power yoga comme un gadget qui mine les fondements holistiques et spirituels des formes classiques de la pratique et impose trop de stress à l'exercice physique..
Styles de Power Yoga
Larry Schultz, qui a étudié Ashtanga avec Jois au début des années 1980, a également introduit une forme de power yoga dans son studio emblématique de San Francisco, "It's Yoga", au début des années 1990. Schultz a rompu avec la méthode de Jois en mélangeant les poses des trois premières séries d'Ashtanga. Schultz a ensuite codifié son approche dans un style qu'il a appelé "yoga rocket".
Le Baron Baptiste est un autre professeur de yoga bien connu qui a créé son propre style de power yoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste avait également étudié Iyengar et Bikram. L'utilisation du terme non spécifique power yoga a donné à chacun de ces innovateurs la liberté de dessiner des méthodes et des poses de toutes leurs influences simultanément pour créer quelque chose de nouveau..
Bien que les cours de power yoga varient considérablement d'un enseignant à l'autre, vous pouvez vous attendre à trouver un yoga fluide et fluide avec une quantité minimale de chants et de méditation. De nombreux gymnases et clubs de santé, en particulier, ont utilisé ce terme pour faire savoir à leur clientèle qu’il s’agit d’un exercice sérieux. Si vous décidez d'essayer un cours de power yoga, préparez-vous à travailler dur et à transpirer..
Bienfaits du Power Yoga pour la santé
Les passionnés de power yoga affirment qu'il améliore l'endurance, la souplesse, la posture et la concentration mentale. Comme toutes les activités physiques, il soulage les tensions et libère les toxines par la transpiration. Parce qu'il est rigoureux, il brûle plus de calories que la plupart des formes de yoga traditionnelles et peut donc aider à perdre du poids..
Quelques mises en garde
Avant de vous lancer, gardez à l'esprit que le power yoga est un travail difficile et qu'il ne convient pas à tout le monde. En général, vous devriez l'éviter si:
- Vous n'êtes pas en forme. Le power yoga exige au minimum une bonne forme physique, sans quoi les asanas (poses) d'intensité physique intense peuvent faire plus de mal que de bien.
- Tu es enceinte. Certaines asanas peuvent potentiellement causer des complications pendant la grossesse. (Au lieu de cela, essayez les cours de yoga prénatals, qui sont doux et conçus pour les femmes enceintes.)
- Vous souffrez d'un mal physique chronique tel que le diabète ou l'arthrite
Si vous avez des inquiétudes, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer le power yoga ou toute forme d'exercice physique intense..
