P90X Yoga de Tony Horton Review

P90X est un système d'exercice à domicile développé par l'entraîneur Tony Horton. Il s’agit d’un ensemble de 12 DVD, chacun étant consacré à un type d’exercice différent. Au lieu de cela, vous pouvez également diffuser ces vidéos à la demande. L'idée est que le moyen le plus efficace de s'entraîner consiste à faire régulièrement une variété d'activités différentes. De cette façon, vous aurez moins de chances d'atteindre un plateau lorsque votre corps deviendra plus fort et plus habitué à un entraînement particulier. Vous êtes également moins susceptible de s'ennuyer.

Parmi les entraînements du système P90X, il y a une pratique de yoga qui a la réputation d'être l'un des plus difficiles de la douzaine. Que vous soyez un yogi expérimenté ou que vous n'ayez jamais mis un tapis dans votre vie, voici quelques points à connaître avant de faire le tour du yoga P90X.

C'est un pouvoir

Si vous connaissez le power yoga, une grande partie de la pratique créée par Horton vous semblera familière. La classe de 90 minutes commence par un exposé d'encouragement de Horton. De là, il guide le spectateur et quatre étudiants à l'écran à travers une série de salutations au soleil. Il s'agit d'une séquence de postures (appelées asanas) qui sont généralement effectuées l'une après l'autre sans s'arrêter dans ce que l'on appelle le yoga flow (vinyasa). Horton rend ses salutations au soleil particulièrement difficiles en ajoutant un chaturanga supplémentaire à chaque répétition du vinyasa. Un chaturanga ressemble à une position de montage dans laquelle les coudes sont pliés à 90 degrés et le corps suspendu brièvement au-dessus du tapis..

Après les salutations au soleil, Horton dirige la classe à travers les mêmes types d’asanas que ceux proposés dans les cours de yoga les plus typiques. Pour la plupart, il se concentre sur les versions de poses les plus difficiles et les plus avancées. Par exemple, la séquence debout comprend un triangle tourné, une chaise tournante et des asanas à angle fermé, et les postures d'équilibrage incluent corbeau - aucune d'entre elles ne fait probablement partie d'une classe pour débutants..

Avantages et inconvénients

Chacun des quatre étudiants dans les vidéos a un niveau de force et de flexibilité différent, ce qui est formidable car cela donne à Horton l'occasion d'encourager l'utilisation d'accessoires et de modifications pour s'assurer que l'alignement de chaque asana est sûr et correct. C'est un bon message pour les yogis qui hésitent à le faire, soit parce qu'ils pensent que cela signifie qu'ils ne font pas vraiment du yoga "à la perfection", soit parce qu'ils manquent de soutien pour avoir besoin de l'aide d'un bloc ou d'une sangle..

En même temps, Horton encourage les étudiants à se dépasser - ce que la plupart des professeurs de yoga ne font pas (et pour cause). C'est comme ça que les blessures arrivent. Même s'il passe beaucoup de temps à se déplacer parmi les étudiants à l'écran, il laisse certains problèmes d'alignement potentiellement dangereux passer inaperçus. Par exemple, en position debout sur l’épaule, position importante pour bien se positionner car il place le cou dans une position vulnérable, il permet aux positions non sécurisées du bras de rester non corrigées..

Horton termine la pratique avec la savasana, ou posture du cadavre, ce qui ralentit la plupart des cours de yoga, mais elle ne dure qu'une minute, quand au moins cinq à dix sont idéales pour permettre à l'esprit et au corps de se calmer.

Qui peut bénéficier du yoga P90X

Pour un étudiant de yoga expérimenté qui maîtrise l'alignement et qui connaît et est capable d'accepter ses limitations physiques afin de rester en sécurité, le yoga P90X est parfait. Mais ce n'est probablement pas un bon début pour un yogi débutant. De plus, si tout ce qui vous intéresse est le yoga, ce n’est probablement pas l’endroit le plus financièrement solide pour commencer. Vous devez acheter le jeu complet de DVD P90X pour obtenir le yoga ou vous abonner à leur abonnement en ligne..