Comment comprendre Drishti peut aider votre pratique de yoga

Drishti est un point de focalisation où vous reposez votre regard pendant la pratique du yoga asana et de la méditation. Se concentrer sur un point fixe améliore votre concentration car il est facile de se laisser distraire lorsque vos yeux se promènent dans la pièce, observant votre environnement ou observant vos camarades. Drishtis aide également à établir un alignement correct. Même si un Drishti est souvent décrit comme un regard fixe, les yeux doivent toujours rester mous, et non fatigués.

Drishti dans le yoga Ashtanga

Les Drishtis sont particulièrement mis en avant dans le yoga Ashtanga. Ils sont même mentionnés par T. Krishnamacharya, précurseur de l’Ashtanga, dans son livre de 1934 Yoga Makarenda, qui décrit ses méthodes. K. Pattabhi Jois, fondateur de l’Ashtanga yoga, a souvent décrit une approche en trois volets du yoga (appelée Tristana) comprenant la respiration (pranayama), la posture (asana) et Drishti, ce qui montre l’importance qu’il accordait à l’utilisation de points de vue pour centrer la esprit. À Ashtanga, il y a neuf drishtis possibles: le bout du nez, les orteils, le bout des doigts, le pouce, le nombril, entre les sourcils (troisième œil), vers le ciel, à droite et à gauche. Chaque pose se voit attribuer l'un de ces points d'attention spécifiques. Vous pouvez voir comment les drishtis travaillent pour garder la conscience tournée vers l'intérieur dans un Ashtanga à la Mysore, où tout le monde dans la pièce se trouve à un endroit différent de la séquence mais utilise les drishtis qui lui sont assignés pour rester concentrés et se concentrer sur leur propre pratique..

Drishti et l'alignement

Les drishtis permettent non seulement d’améliorer la concentration, mais aussi de renforcer les points d’alignement importants, en particulier ceux relatifs au cou et donc à la colonne vertébrale. Par exemple, chez le chien faisant face vers le bas (adho mukha svanasana), le Drishti est le nombril. Cela vous rappelle de garder la tête baissée et de relâcher votre cou au lieu de vous tordre le cou pour regarder en avant. Dans Warrior II (virabhadrasana II), le Drishti est le bout des doigts de votre main avancée. En sachant cela, vous gardez la tête face à l'avant de votre tapis au lieu de vous tourner vers le côté. Dans une torsion, le regard est souvent destiné à continuer dans la direction de votre rotation, ce qui peut aider à approfondir ces poses.

Drishti dans d'autres pratiques de yoga

L'utilisation de Drishti a été introduite dans de nombreuses pratiques de yoga contemporaines, en particulier celles influencées par Ashtanga, telles que Jivamukti et Baptiste Power Vinyasa. Drishti a également commencé à utiliser le yoga en général pour décrire n'importe quel endroit que vous pourriez regarder pendant une pose. Par exemple, votre professeur peut vous demander de trouver un endroit stationnaire dans lequel vous regarder afin de vous aider à rester debout dans une posture en équilibre comme un arbre (vrsksasana). Ce n'est pas vraiment l'un des neuf drishtis décrits dans Ashtanga, mais cela reste utile pour maintenir votre pose. En méditation, garder un regard doux sur un point particulier est une alternative à la fermeture des yeux. Le bout de votre nez est un bon endroit pour essayer de concentrer votre attention.