Vocabulaire de yoga Ashtanga

Le yoga est plein de terminologies spécialisées, certaines en sanscrit, d’autres anatomiques et d’autre philosophiques. Bien qu'il y ait beaucoup de types de yoga (et plus apparaissant tout le temps), le vocabulaire est généralement assez bien transféré entre les styles. Certaines classes préfèrent les noms de poses sanscrits tandis que d'autres restent en anglais et, bien sûr, il existe souvent de légères variations dans le nom des poses, mais des mots comme om et namaste circulent comme des fils reliant différentes évolutions de la tradition asana..

Cependant, Ashtanga Yoga, le style vigoureux et raffiné fondé par Pattabhi Jois dans la tradition de Krishnamacharya, possède un certain nombre de termes spécialisés qui ne sont utilisés nulle part ailleurs. Continuez à lire si vous voulez parler Ashtanga comme un pro lorsque vous vous dirigez vers le shala pour la pratique de Mysore (mais pas le jour de la lune).

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Mysore

Mysore est la ville indienne où se trouve l’Institut de yoga K. Pattabhi Jois Ashtanga (alias Ground Zero pour Ashtanga Yoga). Jois a enseigné aux nombreux étudiants venus du monde entier jusqu'à sa mort en 2009. Le KPJAYI est maintenant dirigé par sa fille Saraswati et son petit-fils Sharath..

Mysore est également le terme utilisé pour désigner la variante autonome du yoga Ashtanga, réalisée sans qu'un professeur n'appelle l'ordre des poses. Les élèves s'exercent à leur propre rythme et à leur niveau d'habileté, maîtrisant chaque pose dans la séquence d'Ashtanga avant que leur enseignant leur enseigne la pose suivante. C’est ainsi que la plupart des cours sont dispensés au KPJAYI, bien que les cours dirigés soient toujours populaires ailleurs, en particulier pour les débutants. Les séances à Mysore ont tendance à se dérouler tôt le matin, car c'était la recommandation de Jois concernant le meilleur moment pour pratiquer.

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Shala

Shala signifie maison en sanscrit. Le terme est utilisé en yoga Ashtanga pour désigner une maison de yoga, c’est-à-dire un studio de yoga.

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Jours de lune

En yoga Ashtanga, nous vous encourageons à pratiquer six jours par semaine, sauf le jour de la lune. Tous les mois, les Ashtangis prennent une journée de repos pour se reposer. Pattabhi Jois a estimé que les jours de lune étaient dangereux et que s'exercer à ces jours augmentait les risques de blessure. De nombreux principes de Jois sont détaillés dans son livre classique Yoga Mala.

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Ladies 'Holiday

Ce terme est utilisé pour décrire la recommandation selon laquelle les femmes prennent les premiers jours de leur période de la pratique des asanas. Selon un entretien de 2007 avec Saraswathi (Rangaswami) Jois, les vacances des femmes découlent de la tradition brahmanique selon laquelle les femmes se reposent pendant les trois premiers jours de menstruations..

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Surya Namaskar A et B

De nombreux enseignants utilisent ces deux variantes de la salutation au soleil, mais les nomenclatures A et B proviennent de l’Ashtanga. Surya A est une salutation classique au soleil, sautant de l'avant du tapis directement dans un vinyasa, traversant un chien orienté vers le bas, puis sautant vers l'avant. Surya B ajoute un utkastasana et un guerrier I au courant. 

Mot bonus !: Les deux salutations au soleil commencent et se terminent dans samasthiti, qui est Ashtanga pour la pose de montagne (tadasana).

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Chakrasana

Chakrasana est un rouleau en arrière introduit dans la série primaire d'Ashtanga afin de passer des poses où vous êtes allongé sur le dos directement dans chaturanga..

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Bandhas

Les bandhas, qui sont des verrous internes, ont une importance dans un certain nombre de pratiques modernes, mais une attention particulière est accordée à Ashtanga. Mula bandha et uddiyana bandha sont impliquées dans de nombreuses poses et transitions, en particulier dans le passage assé qui se produit tout au long de la série..

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Drishti

Drishti est l'endroit où le regard devrait reposer (c'est-à-dire où vous devriez regarder) dans chaque pose. Ceci est abordé dans d'autres pratiques mais est considéré comme une partie intégrante de chaque posture à Ashtanga, considéré comme tout aussi important que le positionnement des membres. Un drishti fixe aide à focaliser votre attention et empêche l'esprit de vagabonder.

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Une note sur le comptage d'Ashtanga

Si vous regardez des vidéos de Pattabhi Jois ou si vous suivez des cours dirigés avec certains professeurs d'Ashtanga, vous remarquerez qu'ils décomptent les poses lors d'une salutation au soleil en sanscrit. En fait, ce système de comptage a été utilisé par Jois tout au long de la série primaire. Les numéros un à neuf vous permettront de surmonter un surya namaskar A. Ils sont:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Chut
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava