Ashtanga Yoga et fondateur Pattabhi Jois
Ashtanga (également orthographié Astanga) signifie "huit membres" en sanscrit, ce qui fait référence aux huit membres du yoga présentés dans les Yoga Sutras de Patanjali. La méthode Ashtanga insiste sur la pratique quotidienne du flux de vinyasa en utilisant Ujjayi respiration, mula bandha, Uddiyana bandha, et drishti. Il y a six séries Ashtanga différentes, à travers lesquelles un élève progresse à son rythme.
La méthode Ashtanga de la pratique des asanas a été interprétée par T. Krishnamacharya et Sri K. Pattabhi Jois à partir d'un ancien texte appelé "Yoga Korunta", qui, selon eux, décrit un système unique de hatha yoga développé par Vamana Rishi..
Fondateur Pattabhi Jois
K. Pattabhi Jois (1915-2009) a commencé ses études de yoga avec Krishnamacharya à Mysore, en Inde, à l'âge de 12 ans. Il est devenu le principal pratiquant et enseignant du yoga Ashtanga, qui consiste en une série de poses réalisées dans un style vinyasa fluide. En 1962, il publie son traité sur le yoga Ashtanga, "Yoga Mala". Ses premiers étudiants occidentaux ont commencé à arriver à Mysore au début des années 1970. À travers eux, Ashtanga s'est propagé vers l'ouest et a profondément influencé la manière dont le yoga est pratiqué aujourd'hui. Après la mort de Pattabhi Jois en 2009, son petit-fils Sharath a assumé le rôle de leader, notamment en enseignant aux nombreux étudiants qui continuent d'affluer à Mysore d'approfondir leurs pratiques..
Ashtanga Série de Poses
La première série, ou primaire, est décrite dans "Yoga Mala."La série principale s'appelle Yoga Chikitsa, ce qui signifie thérapie de yoga. Elle vise à réaligner la colonne vertébrale, à détoxifier le corps et à renforcer la force, la souplesse et l'endurance. La série d'environ 75 poses dure une heure et demie à deux heures. à compléter, en commençant par les salutations au soleil (surya namaskara A et surya namaskara B) et en passant aux postures debout, assises, inversions et postures avant la relaxation.
La série intermédiaire ou deuxième série s'appelle Nadi Shodana, ce qui signifie purification du système nerveux. Il nettoie et renforce le système nerveux et les canaux d'énergie subtils dans tout le corps. Cette série n’est introduite que lorsque l’élève a maîtrisé la série primaire. Il suit la même progression (salutations au soleil, debout, assis, etc.) que la série principale, mais introduit de nouvelles poses et variations.
Les quatre séries avancées s'appellent Sthira Bhaga, ce qui signifie stabilité divine. Pattabhi Jois a initialement décrit deux séries avancées intensives, mais les a ensuite subdivisées en quatre séries pour les rendre accessibles à davantage de personnes. Ces séries mettent l’accent sur les soldes de bras difficiles et ne conviennent que pour les étudiants les plus avancés. Très peu d’étudiants pratiquent au-delà de la deuxième série.
Cours d'Ashtanga
De nombreux studios de yoga proposent des cours d'Ashtanga, ce qui signifie qu'un professeur dirige la classe et donne aux étudiants l'ordre dans lequel ils se trouvent, généralement dans la série primaire ou secondaire. Les étudiants peuvent souvent opter pour une pratique autonome ou à la manière de Mysore. Il s’agit d’une occasion de pratiquer à son rythme et à son niveau d’habileté, mais en compagnie d’autres étudiants et avec les encouragements et les conseils d’un enseignant, selon les besoins. Dans la méthode Mysore, les maîtres d'élèves posent chacun dans l'ordre et leurs professeurs doivent donner de nouvelles poses sur lesquelles ils doivent travailler à mesure qu'ils se préparent. Ashtanga peut être une base idéale pour les praticiens de la maison une fois qu'ils connaissent la séquence des poses.
Ashtanga est-il pour vous??
Ashtanga yoga est extrêmement populaire et inspire une loyauté féroce à ses étudiants. Ce style de pratique vigoureux et athlétique plaît à ceux qui aiment le sens de l’ordre et qui aiment faire les choses de façon indépendante. Vous voudrez peut-être vous familiariser avec le vocabulaire Ashtanga pour vous aider à vous sentir à l'aise avec la terminologie spécialisée de ce style.
