9 façons amusantes de célébrer la Journée internationale du yoga

Une fois par an, les yogis du monde entier célèbrent le 21 juin, Journée internationale du yoga (IDY) proclamée par l'ONU. C'est une journée pour reconnaître et investir mentalement, physiquement et émotionnellement les avantages du yoga et pour nouer des liens avec des amis et des membres de la communauté au cours de la pratique partagée..

Annilese Lonidier, propriétaire de trois studios de yoga dans la région d’Atlanta, souligne l’importance de partager IDY avec d’autres. "Yoga signifie littéralement 'jouir' - il s'agit de créer une union", dit-elle. Bien sûr, il y a beaucoup de façons de créer une union avec des amis et votre communauté plus large, alors quand le 21 juin arrivera, soyez prêt à célébrer et à vous connecter avec l'une de ces idées amusantes..

Commencez votre journée avec un flux facile

Rien ne vous mettra dans un meilleur espace pour commencer la journée que de profiter d’une pratique matinale. Il ne doit pas être long et vous n'avez pas besoin de changer de pyjama pour commencer. Essayez simplement une vidéo YouTube gratuite de cinq minutes, comme celle de la chaîne Yoga avec Adrienne.

Ou vous pouvez abandonner votre réveil habituel et télécharger l'application Yoga Wake Up. Cette application vous réveille littéralement avec des signaux audio pour des séquences de yoga et des méditations, de sorte que vous n'avez même pas la possibilité de passer votre pratique du matin.

Portez votre "Om" sur votre manche

Un bon moyen de vous connecter avec des yogis aux vues similaires? Annoncez votre intention avec un yoga graphique ou un tee-shirt mantra. Par exemple, le t-shirt Do Good de Cotopaxi est clairement aligné sur le style de vie du yoga et rend son intention parfaitement claire..

Mais si vous voulez quelque chose d'un peu plus "yoga-y", il existe de nombreuses options attrayantes sur Etsy, comme par exemple le haut Change Your View et le tee-shirt yoga Ohm muscle.

Faire des folies sur un nouveau tapis ou une nouvelle paire de pantalons de yoga

Il s’agit d’un peu d’indulgence personnelle, mais dans le processus, vous soutenez également votre marque de yoga préférée. Voici la partie amusante: au lieu d’acheter un tapis ou un vêtement «pratique» ou «standard», choisissez vraiment mais tu n'achèteras généralement pas.

Dites, par exemple, ces adorables pantalons de yoga au melon d'eau de Flexi Lexi ou à un tapis de yoga effronté, comme un tapis Namaste Unicorn ou Savasana Panda d'Ideas by Arianna.

Casser votre journée avec le yoga de bureau

La plupart du temps, la Journée internationale du yoga tombe un jour de semaine, ce qui signifie que vous passerez probablement beaucoup de temps à un bureau. Mettez fin à la journée et concentrez-vous en faisant au moins une pose de yoga à votre bureau chaque heure..

Par exemple, XDesk a rassemblé plusieurs poses que vous pouvez facilement intégrer, y compris l’étirement de l’épaule du chien modifié vers le bas et la torsion en position assise illustrée ci-dessus..

Cherchez des cours gratuits (et donnez un conseil à l'instructeur)

La semaine de la Journée internationale du yoga, de nombreux moniteurs et studios proposent des cours et des événements gratuits. Vérifiez auprès de votre studio local préféré ou de votre ville pour trouver des cours près de chez vous et choisissez-en un avec un ami..

Puis, après le cours, donnez un pourboire à l'instructeur ou faites un don à son studio. Ce n'est pas obligatoire, mais c'est un excellent moyen de redonner à la communauté et de la payer pour le prochain événement gratuit..

Essayez un nouveau style de yoga

Il est facile de rester coincé dans une ornière dans tous les domaines de la vie, y compris votre pratique du yoga. Ce qui est ironique, étant donné que le yoga vous encourage à défier vos limites.

Mais si vous allez dans le même studio, que vous suivez la même pratique, sous le même instructeur depuis des mois ou des années, il est peut-être temps d'essayer quelque chose de nouveau. Utilisez la Journée internationale du yoga comme excuse pour trouver et programmer un style de cours différent.

Par exemple, Kendra Charts, professeur de yoga de renommée internationale, professeur de yoga acrobatique et cofondateur de More Than Dreaming, suggère d'essayer le yoga slackline, le yoga aérien ou l'acro yoga pour insuffler une nouvelle vie à votre pratique..

Si vous voulez essayer vous-même quelques mouvements de yoga acrobatique, Charts vous propose les poses suivantes pour commencer..

Pose 1: étirement d'épaule pyramide

Cette pose permet aux deux partenaires de relâcher la tension dans leurs épaules, le haut du dos et le cou..

Essaye le: Tenez-vous droit, face à face, et avancez pour appuyer vos paumes l'une contre l'autre. Appuyez sur vos hanches pour les éloigner les unes des autres tout en allongeant les bras et en rapprochant votre poitrine, créant ainsi une sorte de "pyramide" avec vos bras et votre torse. Parlez-vous si vous avez besoin de plus ou moins de pression dans les mains pour trouver l'extension. Pour sortir, marchez près jusqu'à ce que vous soyez debout.

Pose 2: Badakonasana Avec Backbend

Améliorez votre qualité de souffle et votre connexion les uns avec les autres.

Essaye le: La partenaire 1 est assise haute et rapproche la plante de ses pieds, les genoux ouverts. Le partenaire 2 est assis dos à dos derrière le premier partenaire, plantant les pieds sur le sol, les genoux pliés. Le partenaire 2 se penche en arrière, croisant ses bras au-dessus de sa tête et le poussant doucement vers l’avant, s’allongeant jusqu’à s’appuyer sur une courbure soutenue. Le partenaire n ° 2 doit communiquer et être conscient de la distance qu'il peut parcourir pour aller de l'avant. Restez pendant 8 respirations. Le partenaire 1 revient lentement à la position de départ et guide le partenaire 2 en position assise. Échanger les rôles.

Pose 3: mouche arrière

Dans ce backbend (illustré), le dépliant doit céder totalement le contrôle à la base et à la gravité.

Essaye le:

Flyer (personne principale): Éloignez-vous des pieds de votre base et tenez ses chevilles avec vos doigts pointés vers la ligne médiane. Détendez-vous dans un backbend. Gardez vos jambes lourdes vers le sol. Abandonnez-vous pendant que votre partenaire vous soutient tout au long de l'exercice. Pour sortir de la posture, saisissez les chevilles de la base et placez vos pieds sur la terre pendant que la base vous abaisse lentement..

Base (personne du bas): Allongez-vous sur le dos et étendez les deux pieds verticalement vers le plafond (comme le numéro 11) avec vos orteils positionnés un peu au-dessus de la ceinture du flyer. Laissez le dépliant s'appuyer sur vos pieds pour la soutenir. Pliez les deux genoux en les tirant vers votre poitrine pour permettre au flyer de se pencher plus en arrière. Lorsque vous êtes tous les deux prêts, appuyez sur vos talons pour étendre vos jambes bien droit, en soulevant le dépliant du sol. Alignez vos jambes verticalement sur vos hanches à un angle de 90 degrés. Gardez votre cœur engagé pour stabiliser vos jambes.

Utilisez un observateur pour vous aider si vous êtes inquiet pour l'équilibre tout au long de la pose.

Investissez dans une expérience de yoga unique dans une vie

Si vous avez eu l’idée de faire des folies lors d’une retraite ou de vacances de yoga, quel meilleur moment pour mordre la balle et prendre un engagement que lors de la Journée internationale du yoga? Il existe d'innombrables occasions de prendre la pose sur les sommets des montagnes ou sur les plages tropicales, mais voici quelques expériences particulièrement cool que vous voudrez peut-être essayer (un peu surprenant, beaucoup d'entre elles se trouvent à Las Vegas):

HeliYoga sans limites: Maverick Helicopters, un fabricant d'hélicoptères charter basé à Las Vegas, propose un vol en hélicoptère de luxe et une expérience de yoga comprenant un atterrissage à distance dans le parc d'état de Valley of Fire, dans une région seulement accessible par chopper. Une fois que vous et jusqu'à cinq de vos amis les plus proches êtes arrivés, vous profiterez d'une séance de yoga privée de 75 minutes avec un instructeur de Silent Savasana. Pendant le cours, vous porterez chacun un casque sans fil qui transmettra une liste de lecture personnalisée et des instructions vous permettant de suivre tout en profitant des magnifiques formations de roches rouges. Bien sûr, tout cela coûte un joli penny, plusieurs milliers de dollars pour une expérience de deux heures et demie..
Camelbak Pursuit Series: Si vous êtes du type amateur de plein air et que vous souhaitez communier avec la nature tout en approfondissant vos connaissances en matière de plein air, la série de poursuites Camelbak est la bonne option pour vous. Ces événements de trois à quatre jours proposent des méditations matinales et des cours de yoga quotidiens, mais ce n'est que la pointe de l'iceberg. Vous pouvez également participer à tout, du trail running au paddleboard, en passant par le kayak, l'escalade et le surf, tout en campant, en rencontrant de nouveaux amis et en célébrant le plein air. Les billets pour tout le bazar coûtent environ 400 dollars, repas et hébergement non compris. Le camping sur place coûte environ 50 dollars par jour..
Yoga parmi les dauphins: Une autre expérience à Las Vegas que vous devriez essayer au moins une fois est le Yoga parmi les dauphins de The Mirage, où l'ensemble du cours de yoga a lieu dans la salle d'observation sous-marine de Secret Garden & Dolphin Habitat. En d'autres termes, votre cours de yoga de 50 $ vous entoure d'une eau bleue sereine et de magnifiques créatures marines. Y a-t-il une meilleure façon de prétendre que vous êtes une sirène pendant un jour??
Retraite yoga surf nutrition: Dirigez-vous au sud de la frontière vers Rancho Pescadero à Todos Santos, au Mexique, pour une retraite de yoga et de bien-être ultime. Cet événement de quatre jours comprend deux séances de yoga quotidiennes, deux cours de surf, des cours de cuisine et de nutrition, un massage de 60 minutes ainsi que tous vos repas et boissons pendant votre séjour. Bien sûr, cela coûte quelques milliers de dollars, sans compter les vols et le transport jusqu'à la retraite, mais il est difficile de battre la détente et les commodités une fois que vous arrivez..

Ajouter un peu de yoga à votre maison

Un collier de mandala ou une suspension murale bien placée qui vous rappelle de rester calme et de trouver votre centre est un excellent moyen d'intégrer le yoga à votre style de vie. Mais vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour intégrer le yoga ici et là dans toute votre maison..

Les petits bibelots et les objets de maison amusants sont une excellente option à un prix raisonnable. Par exemple, jetez un coup d'œil à ces dessous de verre, ces soldats du jouet Yoga Joes et ces petits plats de yoga, tous proposés par UncommonGoods. Ils rappellent que la vie et le yoga ne doivent pas être si sérieux.

Instagram vos aventures

Si vous n'avez pas Instagram vos aventures de yoga, est-ce qu'elles se sont vraiment passées? Bien sûr ils l'ont fait. Mais Lonidier souligne, "Le yoga est une activité très importante sur Instagram et il y aura certainement un hashtag #internationalyogaday. Prenez une photo de vous dans une posture sur laquelle vous travaillez et étiquetez-la."

Instagramming n'est pas seulement un bon moyen de dialoguer avec d'autres yogis du monde entier, c'est en fait un bon moyen de suivre vos progrès au fil du temps. "L'année prochaine, prenez une photo de vous dans la même posture et comparez. Voyez comment votre pratique a progressé. C'est une façon cool d'honorer votre dur labeur et de voir à quel point vous êtes capable de faire quelque chose, "Dit Lonidier.