9 grands livres d'auto-assistance pour le trouble d'anxiété sociale

Les livres d’auto-assistance sur le trouble d’anxiété sociale (TAS) constituent un excellent compagnon pour le traitement traditionnel. Ils sont également une bonne alternative pour ceux qui n’ont pas accès à un thérapeute ou à des médicaments..

Voici quelques livres d’entraide SAD populaires.

Vivre pleinement avec la timidité et l'anxiété sociale

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Comme le titre l'indique, "Vivre pleinement avec la timidité et l'anxiété sociale" est un guide pour vivre la vie que vous souhaitez malgré votre anxiété sociale..

Auteur Erika Hilliard a de l'expérience dans la direction de groupes d'anxiété sociale et elle-même est une personne timide, ce qui donne le ton à un livre lisible et convivial combinant des faits et des conseils pratiques..

Mourir d'embarras: Aide pour l'anxiété sociale et la phobie

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"Mourir d'embarras" est un guide pour surmonter le trouble d'anxiété sociale. Bien que la thérapie cognitivo-comportementale structurée avec une personne réelle ne puisse pas être remplacée, si un livre est votre seule option, celle-ci peut constituer un bon choix..

Le guide comprend des exemples pratiques et des exercices de type cahier d'exercices pour vous motiver à mettre les principes en pratique..

Cahier d'exercices sur la timidité et l'inquiétude sociale

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"Le livre de travail sur la timidité et l'anxiété sociale" est un programme complet visant à surmonter le trouble d'anxiété sociale. Il comprend une auto-évaluation et les outils nécessaires pour élaborer un plan sur mesure vous permettant de faire évoluer votre vie..

En outre, des informations générales sur le traitement et les ressources pour l’anxiété sociale sont fournies..

Péniblement timide: comment vaincre l'anxiété sociale et récupérer votre vie

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"Painfully Shy" de Barbara Markway, également auteur de "Dying of Embarrassment", est une présentation détaillée de la recherche et des connaissances relatives au trouble d'anxiété sociale..

Bien que ce livre manque d'exemples sur la manière de gérer les activités sociales quotidiennes, il offre des solutions générales pour faire face à la timidité douloureuse et donner un aperçu de la cause du TAS..

En diagonale dans un univers parallèle: surmonter l'anxiété sociale

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"Diagonally-Parked" est unique en ce qu'il est un guide pour surmonter le trouble d'anxiété sociale écrit à la fois par un expert du domaine et par une personne ayant personnellement combattu le trouble d'anxiété sociale.

Dr. Signe Dayhoff présente un aperçu de la recherche sur l'anxiété sociale ainsi que des exercices pratiques pour gérer l'anxiété dans le cadre de nombreuses activités sociales, des rencontres au réseau. Ce livre est considéré par beaucoup comme un manuel d’auto-assistance essentiel pour SAD..

Surmonter l'inquiétude sociale et la timidité

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"Surmonter l'anxiété sociale et la timidité" de Gillian Butler propose un programme détaillé permettant de surmonter le trouble d'anxiété sociale grâce à l'utilisation de techniques de thérapie cognitivo-comportementale.

Le livre fait partie d’une série de titres d’entraide sur la façon de surmonter les troubles; chaque volume de la série présente l'histoire et le contexte, ainsi que des conseils pratiques pour l'amélioration.

Surmonter la timidité et la phobie sociale: un guide étape par étape

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"Surmonter la timidité et la phobie sociale" de Ronald Rapee est un traitement concis, direct et simple du problème du trouble d'anxiété sociale.

Si vous recherchez une lecture rapide sur une question complexe, ce livre est peut-être pour vous. Le guide peut être utilisé avec ou sans l'aide d'un thérapeute pour traiter l'anxiété sociale.

Au-delà de la timidité: Comment vaincre les angoisses sociales

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Dans "Au-delà de la timidité", Jonathan Berent vous montre comment surmonter la frustration et une faible estime de soi sur le chemin menant à une confiance sociale accrue..

Le livre contient des informations sur les options de traitement, les exercices de définition d'objectifs et les stratégies pratiques pour surmonter l'anxiété sociale..

Le cahier d'exercices de pleine conscience et d'acceptation sur l'anxiété sociale

Un livre d'auto-assistance pour le trouble d'anxiété sociale. Photo gracieuseté d'Amazon

"Le manuel de prise de conscience et d'acceptation sur l'anxiété sociale et la timidité" explique comment mettre en œuvre une thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) en tant que programme d'auto-assistance que vous pouvez utiliser pour votre propre timidité ou votre anxiété sociale..

Le programme présenté dans ce livre s’est avéré efficace dans la recherche sur la timidité et l’anxiété sociale. ACT vous apprend à faire preuve de plus de souplesse dans l'acceptation de vos sentiments et de vos pensées afin de ne plus lutter contre votre anxiété.

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