5 façons de faire du yoga tous les jours

Si vous suivez des personnes qui pratiquent le yoga sur Instagram ou Twitter, vous avez probablement déjà vu ce hashtag: #yogaeverydamnday. C'est devenu une sorte de cri de ralliement, un moyen pour les amateurs de yoga de se sentir connectés et d'affirmer leur engagement envers cette pratique. Mais est-ce pratique pour la personne moyenne, en particulier pour ceux qui commencent tout juste? Je vais dire oui, tant que vous êtes très ouvert sur ce qu'est le yoga. Il ne faut pas nécessairement 90 minutes de yoga intensément physique en classe. Ce n'est pas du tout une pratique physique. Voici 5 façons de faire du yoga chaque jour.  

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Asana

La pratique des postures de yoga (Asana) est le moyen le plus évident de faire du yoga tous les jours. Dans cette catégorie, il y a beaucoup d'options. Je suis un grand partisan de la pratique constante à long terme. Traitez votre yoga comme un marathon, pas un sprint, ce qui signifie qu'il est préférable d’aller en classe deux fois par semaine pendant des années, de passer tous les jours pendant quelques mois avant de vous arrêter. Obtenez un horaire qui convient à votre style de vie. Je recommande aux nouveaux débutants d’essayer d’être en classe au moins deux ou trois fois par semaine. Vos premières expériences de yoga contribueront à jeter les bases de votre marathon. Vous voulez vous assurer que vous apprenez à bien vous aligner, à assimiler des informations sur le fonctionnement de votre corps, comment utiliser les accessoires et comment enchaîner les poses.

Les jours où vous n'allez pas en classe, vous pouvez pratiquer seul à la maison. Essayez une routine de yoga du matin pour vous aider ou une routine du soir pour vous détendre après une journée bien remplie. Ou consultez ces dix poses qui constituent le cœur de ma routine quotidienne à la maison, avec quelques variations en fonction du temps disponible et de ce que j'appelle des "projets spéciaux" (poses ou domaines sur lesquels je souhaite travailler). Les cours de yoga en ligne sont un autre bon moyen de pratiquer à la maison. Beaucoup ont des classes courtes qui conviennent à presque tous les horaires. S'étirer à son bureau compte aussi et améliorera votre journée de travail. 

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Pranayama

N'oubliez pas la 4ème branche du yoga, la respiration. Oui, vous respirez tout le temps, mais pranayama signifie contrôler votre respiration pour obtenir des résultats spécifiques. Le pranayama est un excellent moyen de faire un peu de yoga chaque jour, car vous pouvez le faire presque n'importe où. Essayez de souffler sur une plate-forme de métro chaude ou sur sama vritti pour vous calmer avant une grande réunion de travail ou juste avant d'aller vous coucher.. 

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Méditation

Jamais essayé la méditation? Notre guide du débutant vous aidera à démarrer. Les personnes qui méditent régulièrement rapportent de gros résultats avec juste un peu de temps investi. Établir un temps de méditation cohérent aide car il est difficile de décider de le faire rapidement. La première heure du matin ou juste avant de se coucher est la période la plus populaire. Essayez la méditation yoga nidra si vous avez du mal à dormir.

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Pratiquez la gentillesse et la patience envers les autres

Présentez-vous au travail ou à l'école avec une attitude positive. Donnez votre siège à un camarade de banlieue. Laissez cette voiture se confondre devant vous, même si vous êtes pressé. Tenez la porte pour la dame qui pousse la poussette. Soyez patient avec vos enfants ou le barista harried dans votre café local. Ce sont tous des moyens d’intégrer votre pratique dans votre vie quotidienne, ce qui est l’un des objectifs majeurs du yoga contemporain. Il ne s'agit pas seulement de ce que vous pouvez faire en classe. Il s'agit de rendre la vie hors du tapis plus agréable pour vous et votre entourage. 

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Prenez soin de vous

Certaines personnes (vous savez qui vous êtes!) Prennent soin de tous les autres avant eux-mêmes. C'est peut-être une qualité admirable, mais c'est très épuisant à long terme. Plus tôt vous réaliserez que vous devez prendre soin de vous afin de prendre soin des autres, mieux c'est. Beaucoup de choses peuvent tomber sous le titre de soins personnels et cela va être très différent pour chaque personne. Yoga réparateur, entraînement, lecture, alimentation saine, coupe de cheveux ou massage, thérapie, travaux ménagers, en vous assurant même de consulter régulièrement votre dentiste.

À présent, vous pensez peut-être: «attendez, a-t-elle simplement dit que les travaux ménagers peuvent être du yoga? Alors tout et n'importe quoi peut être du yoga! »Et c'est à peu près l'idée. Tout ce que vous faites avec une attitude d’amélioration de votre qualité de vie et donc de la qualité de vie des autres peut compter pour votre yoga de la journée. Tout à coup, #yogaeverydamnday semble à votre portée, à droite?