5 façons de guérir de l'intimidation en milieu de travail

Toute personne victime d'intimidation sur le lieu de travail sait à quel point ce type de harcèlement et d'humiliation est douloureux. Mais une fois que l'intimidateur a été traité, ne vous attendez pas à vous sentir bien par la suite. Bien que vous puissiez éprouver un sentiment de soulagement, que vous ne subissiez plus le stress quotidien du travail avec un intimidateur, vous pouvez également avoir des effets résiduels de ce que vous avez vécu. En fait, l'intimidation en milieu de travail a souvent un impact durable sur votre santé physique et mentale.

En conséquence, il y aura des jours où le chemin de la guérison sera difficile. Quelque chose dit que peut déclencher ces sentiments d'anxiété familiers. Ou, vous pouvez vous inquiéter chaque fois que vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un. Ces sentiments sont tous normaux. Mais avec un peu de travail et un effort supplémentaire pour prendre soin de vous, vous retrouverez votre vie. De plus, vous pouvez prendre ce qui vous est arrivé sur votre lieu de travail et en tirer des leçons. Utilisez-le pour vous renforcer à mesure que vous avancez dans votre vie et votre carrière.

La clé est de ne pas permettre à ce qui vous est arrivé de définir qui vous êtes en tant que personne. Reconnaissez que les intimidateurs en milieu de travail ont le choix. Vous n'avez pas mérité d'être victime d'intimidation. Placez la responsabilité de l'intimidation sur les épaules de l'intimidateur et continuez. Laissez les mots blessants et les actions du passé. Voici les cinq principales choses que vous pouvez faire pour vous remettre de l'intimidation en milieu de travail.

Faites de votre santé une priorité

Les objectifs de l'intimidation en milieu de travail portent sur une foule de problèmes de santé, notamment l'insomnie, les problèmes d'estomac, les maux de tête et les conditions de stress. Ils peuvent également composer avec le syndrome de stress post-traumatique, les attaques de panique, les troubles de l'alimentation, la dépression et les idées de suicide. Parlez à votre médecin de tout symptôme que vous rencontrez. C'est aussi une bonne idée de trouver un conseiller. N'oubliez pas que le fait d'être victime d'intimidation sur le lieu de travail ne vise pas uniquement votre humeur ou votre estime de soi. Cela peut aussi avoir un impact sur votre santé physique. Ne tardez pas à prendre soin de vous. Ignorer vos symptômes peut entraîner une foule d'autres problèmes de santé. Devenir en bonne santé devrait être votre priorité absolue.

Trouver un soutien émotionnel et la validation

Lorsque l'intimidation a lieu, la cible est souvent accusée d'avoir un problème ou d'être le problème. Les critiques constantes, les rumeurs, les mensonges et les commérages peuvent avoir des conséquences néfastes, vous laissant seul, isolé et sans espoir. Mais rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. En fait, l'intimidation en milieu de travail est un problème répandu qui affecte tous les jours les travailleurs. Pensez à trouver un groupe de soutien dans votre région ou à en créer un. Trouvez la validation de ce que vous avez vécu et reconnaissez qu'il n'y a rien de mal avec vous. Il vous faudra redoubler d’efforts pour renforcer votre estime de soi et votre confiance globale, mais vous pouvez le faire..

Renseignez-vous sur l'intimidation en milieu de travail

Si vous êtes déconcerté par ce qui vous est arrivé, lisez tout ce que vous pouvez sur l'intimidation en milieu de travail. Bien qu'il puisse être pénible de lire sur le sujet, à long terme, cela vous aidera à faire face à ce qui vous est arrivé. De plus, être éduqué sur l'intimidation vous préparera à de futures confrontations. Certaines personnes victimes d’intimidation sur le lieu de travail deviennent même des défenseurs ou des leaders de groupes de soutien pour d’autres qui souffrent aux mains d’un intimidateur..

Changez votre façon de voir l'expérience

Souvent, les personnes victimes d'intimidation développent une vision très étroite de la vie parce que l'intimidation dont elles ont été victimes absorbe toutes leurs pensées. Pensez à autre chose que ce que vous avez vécu, des choses qui ont un sens ou un but dans votre vie. La pensée positive présente de nombreux avantages. Si vous rencontrez des difficultés pour le faire vous-même, un conseiller peut vous aider à réorienter vos processus de pensée. De plus, évitez de vous sentir coupable de la façon dont vous avez affronté l'intimidateur ou du temps qu'il vous a fallu pour passer à l'action. Ces choses sont dans le passé. Les laisser là.

Trouver la fermeture et un nouveau départ

Une partie du processus de guérison consiste à laisser le passé derrière vous et à vous détacher du traumatisme que vous avez vécu. Parfois, trouver cette fermeture implique de changer d'emploi ou de carrière. Mais vous devez également découvrir que votre identité est liée à plus que votre travail. Redécouvrez qui vous êtes. Développez de nouveaux intérêts, de nouveaux loisirs, de nouveaux objectifs et de nouveaux rêves. Ne vous laissez pas préoccuper de ce qui vous est arrivé. Trouvez plutôt un moyen sain de changer de cap et de laisser le passé derrière vous.

Un mot de Verywell

Rappelez-vous que ce qui vous est arrivé n’est pas juste, mais il n’a pas à définir qui vous êtes. Abandonnez toute envie de penser à la victime. Oui, vous avez été victime mais vous êtes plus que ce qui vous est arrivé. Prenez le temps de redécouvrir qui vous n'êtes vraiment pas ce que l'intimidateur prétendait être. Vous devez également éviter de vous reprocher d'avoir été victime d'intimidation. Ce n'était pas de ta faute. C'était le choix de l'intimidateur. Et surtout, prenez soin de vous. En prêtant attention à ce dont vous avez besoin pour vous sentir en bonne santé, vous serez sur la bonne voie pour guérir de l'intimidation en milieu de travail.