5 façons de se préparer pour le mois de mars

Mars quoi?

Vous avez bien entendu. Mars MAT-ness.

Si vous avez raté l'année dernière, ne vous inquiétez pas, c'est le retour.

Chaque année, les amoureux de Pilates du monde entier mettent en commun leur sagesse collective, leur talent et leurs sources d'inspiration pour créer une campagne gigantesque visant à amener les gens à suivre leur tapis de Pilates..

Dirigée par Benjamin Degenhardt, March Matness est cette année une machine à motivation de type guérilla. Les personnes à la barre partageront en grande partie des éléments visuels conçus pour attirer votre attention et éveiller votre envie de mat Pilates.

Le cœur de cette idée est (pardonnez-moi, vraiment) le travail de Joseph Pilates de son texte original, Retour à la vie. Trente-quatre mouvements spécifiques destinés à être exécutés comme une séquence complète. Et c'est là que réside le problème. Le travail du regretté grand oncle Joe est devenu de plus en plus difficile à trouver. Il est rare que des personnes accomplissent le travail de Mat comme il l’a prescrit dans son propre livre. L’homme a pris le temps de tout expliquer, répétition, séquence, respiration et plus. La vérité soit dite, et c'est, en fait, la vérité honnête des dieux, c'est vraiment très dur. Le tapis complet, dans la commande complète, a été conçu pour le corps en bonne santé et normal. Si vous voulez vraiment participer à March Matness, vous devrez vous entraîner un peu plus tôt..

Voici mes 5 meilleures recommandations pour bien commencer et vous aider à parcourir 31 jours d'impressionnant travail sur tapis conçu exclusivement par le maître du Pilates lui-même, Joseph Hubertus Pilates..

1) Obtenez le livre

Pas vraiment. Juste l'obtenir. Vous ne pouvez pas vous rapprocher de la source. Voici le travail de Joe décrit pas à pas dans sa propre voix. Beaucoup seront choqués de voir l'économie de mots qu'il choisit, en donnant les instructions les plus simples et les plus simples pour accomplir chaque mouvement. Si vous ne pouvez pas attendre aussi longtemps, voici un lien qui peut vous faire gagner du temps jusqu'à ce que le livre arrive.

2) faire le point

Connaissez vos limites avant de plonger dans cet entraînement robuste. Asseyez-vous avec le livre ou la liste. Essayez soigneusement un de chaque exercice. Prends ton temps. Le seul but de cette opération est de pouvoir créer votre propre routine de tapis afin de ne pas vous juger vous-même, mais simplement de noter les mouvements que vous pouvez gérer et ceux que vous ne pouvez pas. Ne pas abuser de ce processus. Essayez d’effectuer une seule répétition de chaque mouvement pour évaluer vos capacités..

3) Créez vos listes

Vous devrez faire au moins deux listes pour le mois. La liste "Oui, je peux" de tous les mouvements que vous pouvez faire maintenant. La deuxième liste sera votre liste "Travailler dessus". si vous avez besoin d'une liste de déménagements qui ne figureront pas sur votre liste personnelle pour des raisons particulières, allez-y et faites cette liste.

4) Cartographier votre chronologie

Mars est 31 jours. Faites un calendrier de votre chronologie. N'hésitez pas à jeter un coup d'œil à ma chronologie où je partage mes plans pour March Matness. Votre emploi du temps idéal vous mènera à la liste la plus complète possible avant le dernier jour. Prévoyez de tisser de nouveaux mouvements tous les 2 à 3 jours.

5) Définir une minuterie

Le tapis n'est pas un entraînement de 60 minutes. Ce tapis est conçu pour être fait en douceur et rapidement avec un minimum de soucis entre les mouvements. Réglez votre minuterie sur 30 minutes maximum. Effectuez autant de mouvements que vous le pouvez en 30 minutes. Chaque jour, essayez d’ajouter un coup supplémentaire. Si vous battez le chrono et que vous pouvez tout finir en 30 minutes, réduisez-le à 20 minutes et continuez à vous battre pour terminer le tapis en un temps record..

Pensées de clôture

Rappelez-vous que la méthode Pilates est une pratique destinée à aller de mieux en mieux et à informer toutes vos autres activités. C'est le mois idéal pour découvrir ou redécouvrir tous les avantages offerts par le tapis..

Rejoignez le mouvement et partagez March Matness avec tout le monde.