Les bienfaits du garcinia cambogia pour la santé
Si vous envisagez de perdre du poids avec le garcinia cambogia (Malabar tamarin), vous avez probablement déjà vu des publicités pour cet auxiliaire de perte de poids contenant un composé actif appelé acide hydroxycitrique (HCA) dans des magazines et en ligne. Beaucoup d'entre eux contiennent des références à des études cliniques et certains mentionnent le nom du Dr Oz afin d'attirer votre attention. Mais devriez-vous vraiment ouvrir votre portefeuille pour acheter cette pilule de régime? Bien que la croûte du fruit ressemblant à la citrouille ait une histoire de digestif et de remède traditionnel pour traiter toute une gamme de problèmes, l'innocuité et l'efficacité de la HCA suscitent des inquiétudes. Au moins 10 cas d'insuffisance hépatique associés à des suppléments de garcinia cambogia, entraînant un décès et deux greffes du foie, ont été rapportés. Voici ce que vous devez savoir sur le garcinia cambogia et le HCA avant de l'acheter.
Mieux connu sous le nom de
• Garcinia gummi-gutta
• Brindleberry
• Pot Tamarin
Bienfaits pour la santé
Perte de poids
Il a été prouvé que le HCA inhibe la formation de graisse et améliore la satiété, le sentiment de satiété et de satisfaction, et supprime ainsi la prise de nourriture. Cependant, selon un article de revue de 2013, la plupart des preuves de ces avantages ont été dérivées d'études sur des animaux. Dans des essais sur des humains, les preuves de l'efficacité du garcinia cambogia ou du HCA dans la perte de poids sont contradictoires, et ses effets peuvent paraître minimes..
Le résultat, selon les auteurs de cet article de revue: Les conclusions définitives selon lesquelles les suppléments de garcinia cambogia / HCA sont efficaces contre l'obésité restent à prouver dans des essais cliniques à plus grande échelle et à plus long terme.
Les effets secondaires possibles
Selon l’Office des suppléments diététiques des Instituts nationaux de la santé, des problèmes de sécurité ont été signalés au sujet des suppléments de garcinia cambogia. Les effets indésirables sont généralement bénins et comprennent:
•Mal de tête
•La nausée
• symptômes des voies respiratoires supérieures
• symptômes gastro-intestinaux
Des compléments alimentaires à base de garcinia cambogia ont également été impliqués dans trois cas de manie, probablement en raison de la capacité de HCA à agir sur le neurotransmetteur sérotonine. Dans la plupart des cas, ainsi que dans ceux ayant entraîné des lésions hépatiques, les suppléments contenaient également d'autres ingrédients. Par conséquent, la toxicité ne peut pas être attribuée de manière définitive au garcinia cambogia. Selon les National Institutes of Health, comme tous les essais cliniques sur le garcinia cambogia et le HCA ont été brefs, sa sécurité à long terme est inconnue..
Le Memorial Sloan Kettering Cancer Center recommande de ne pas utiliser le garcinia cambogia si vous êtes diabétique (cela peut affecter les niveaux d'insuline et de glucose) ou si vous êtes enceinte. Il vous avertit également de ne pas prendre le garcinia cambogia si vous prenez de l'insuline ou des antidépresseurs, car le HCA peut augmenter la libération de sérotonine..
Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et qu'ils sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut administrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances, telles que des métaux. En 2017, la US Food and Drug Administration a émis un avertissement contre l'achat ou l'utilisation d'un produit à base de garcinia cambogia, car il contient de la sibutramine, une substance contrôlée qui a été retirée du marché en 2010 pour des raisons de sécurité. En outre, la sécurité des suppléments chez les enfants n'a pas été établie.
Posologie et préparation
Il ne semble pas exister de posologie standardisée pour le garcinia cambogia. Les doses utilisées dans les études où il a montré des bénéfices (bien que mineurs) allaient de 300 milligrammes de HCA pendant deux semaines à 1 500 milligrammes de HCA par jour pendant 11 jours à un régime de quatre grammes le premier jour suivi de 3 grammes jusqu'au dixième jour..
Si vous décidez d'utiliser le garcinia cambogia, ne le prenez que pour de courtes périodes (12 semaines ou moins), la durée qui semble sans danger pour la plupart des gens, selon le Centre national de santé complémentaire et intégrative..
Mais envisagez d'abord de parler à votre médecin, à votre pharmacien ou à un diététicien. Si vous ne pouvez pas accéder à l’une de ces sources, la FDA conseillera les consommateurs à la recherche d’une pilule ou d’un supplément amaigrissant. Utilisez son guide avant de prendre une décision.
