Comment boire plus d'eau pour perdre du poids

On nous dit souvent qu'il faut boire plus d'eau. Mais saviez-vous que si vous buvez plus d'eau, cela pourrait vous aider à perdre du poids? Apprenez-en plus sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus d'eau et sur quelques moyens simples pour vous en procurer afin de pouvoir rester sur votre régime alimentaire et perdre du poids plus rapidement.

Pourquoi boire plus d'eau?

Chaque cellule de votre corps contient de l'eau. En fait, l'eau est la composante la plus abondante de votre corps. Il remplit de nombreuses fonctions importantes. L'eau transporte les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez jusqu'aux cellules de travail, transporte les déchets de vos cellules dans vos reins et agit comme un lubrifiant pour vos articulations. L'eau aide également à réguler la température de votre corps par la transpiration. Lorsque vous considérez les multiples objectifs de l’eau, vous commencez à réaliser à quel point il est important d’obtenir suffisamment.

Malgré les nombreuses sources d'eau, la plupart d'entre nous n'en ont pas assez. Et si vous faites de l'exercice ou si vous travaillez dans un travail physiquement exigeant, vous avez besoin de plus d'eau que la moyenne pour reconstituer le liquide que votre corps perd lorsque vous transpirez. Les personnes à la diète ont particulièrement besoin d'eau pour lutter contre la faim et lutter contre la fatigue.

Alors que se passe-t-il lorsque vous ne buvez pas assez d'eau? Vous devenez déshydraté. Être déshydraté peut vous affecter de nombreuses façons. Les effets secondaires de la déshydratation comprennent des maux de tête, une mauvaise concentration et de la fatigue.

Rester bien hydraté présente des avantages, en particulier lorsque vous essayez de perdre du poids. L'augmentation de l'énergie et de l'endurance, l'amélioration de la digestion et la diminution du poids de l'eau sont des avantages pour les personnes à la diète. Rester hydraté peut aussi vous aider à ne pas trop manger. Nous avons souvent tendance à chercher de la nourriture alors que nous avons soif parce que nous pensons avoir faim.

Comment boire plus d'eau

Vous pouvez obtenir de l'eau de deux sources: les aliments et les liquides. La plupart des gens savent que les boissons qu'ils consomment fournissent de l'eau, mais nous oublions souvent que les aliments fournissent également de l'eau. Les fruits et les légumes remplis d’eau, tels que le melon ou le céleri, contribuent à augmenter votre consommation de liquides. Beaucoup d'autres fruits et légumes sont pleins d'eau et aident à rester hydraté.

Voici d'autres façons de travailler plus d'eau dans votre journée et de rester complètement hydraté.

Buvez un verre d'eau avant chaque repas.
Alternez d'autres boissons (comme le cola ou le café) avec un verre d'eau.
Demandez un verre d'eau aux côtés de café, de vin ou de thé dans les restaurants.
Gardez une bouteille d'eau remplissable à votre bureau.
Buvez de l'eau dans l'après-midi lorsque votre niveau d'énergie baisse (et avant de vous rendre au distributeur automatique!)
Buvez un grand verre d'eau avant, pendant et après l'exercice.
Si vous commencez à vous sentir un peu mal à l'aise ou si vous ressentez un mal de tête (signe de déshydratation), buvez un verre d'eau
Passez à des verres à eau de 12 onces à la maison au lieu de 8 onces.
Gardez une bouteille d'eau dans votre voiture, surtout par temps chaud ou humide.

N'oubliez pas non plus que, même si toutes les boissons contribuent à votre consommation totale de liquides, certaines peuvent en fait vous déshydrater. Ceux-ci incluent l'alcool et les boissons contenant de la caféine comme le café et les boissons gazeuses.

Attendre d'avoir soif pour boire quelque chose n'est pas le meilleur moyen de prévenir la déshydratation. Prenez l’habitude de garder une bouteille d’eau près de votre bureau ou dans votre voiture pour rester hydraté. Vous pouvez même faire de l'eau aromatisée à la maison pour boire suffisamment et maintenir votre plan de perte de poids sur la bonne voie.