Manières faciles d'obtenir une meilleure posture

Il y a tellement de bonnes raisons d'améliorer votre posture. Mais saviez-vous qu'une meilleure posture pourrait effectivement vous aider à perdre du poids? Une posture améliorée à elle seule ne provoque pas de perte de poids, mais elle peut affecter les facteurs qui rendent le poids plus difficile ou plus facile. Par exemple:

Une meilleure posture peut aider à bannir la fatigue liée au régime alimentaire. Dans un entretien récent avec le Dr Holly Phillips, l'expert médical a suggéré qu'une amélioration de la posture est l'un des meilleurs moyens naturels d'améliorer le niveau d'énergie pendant la perte de poids..
Une bonne posture contribue à améliorer la confiance en soi. Voulez-vous avoir l'air plus mince tout de suite? Une bonne posture affine instantanément votre silhouette, vous permettant ainsi de vous sentir mieux dans votre corps. Des études ont montré que lorsque les personnes pratiquent une bonne posture, elles se sentent plus en confiance.
Une bonne posture améliore le confort et la mobilité. Lorsque vous vous tenez droit ou si vous vous asseyez grand devant votre bureau, vos muscles travaillent plus efficacement. Cela contribue à améliorer votre niveau de confort et peut vous aider à bouger davantage tout au long de la journée..

Alors, êtes-vous prêt à rester debout et à renforcer votre programme de perte de poids? Il y a cinq façons simples d'améliorer votre posture.

Comment apprendre une meilleure posture

Saviez-vous que vous pouvez vous apprendre une meilleure posture? C'est l'un des moyens les plus faciles d'améliorer votre posture pour paraître et vous sentir en confiance immédiatement. Il suffit de se tenir devant un miroir et de pratiquer un bon alignement. Voici comment le faire:

Centrez votre poids sur les deux pieds et allongez la colonne vertébrale de manière à donner à votre tête l’impression de se soulever doucement vers le plafond. Détendez votre cou pour que la nuque soit longue et élégante. Puis centrez votre menton pour que votre tête ne s'affaisse pas. Roulez vos épaules en arrière et vers le bas pour se redresser doucement et soulevez le haut de votre dos. Prenez une minute pour vous détendre dans votre posture améliorée et faire des ajustements, mais ne restez pas en reste!

Si vous pratiquez une bonne posture pendant 3 à 5 minutes chaque jour, vous devez vérifier votre posture et apporter des corrections naturelles tout au long de la journée..

Exercices pour une meilleure posture

L'exercice régulier aidera à améliorer l'amplitude de mouvement dans vos articulations et aidera vos muscles à se déplacer plus efficacement. L'exercice peut également vous aider à atteindre ou à maintenir un poids santé pour une meilleure posture. Mais certains cours d’exercice sont particulièrement efficaces pour améliorer une bonne posture.

Les cours de yoga améliorent généralement la conscience posturale et comprennent des exercices favorisant un bon alignement. Les cours de tai-chi sont également intéressants pour les personnes qui souhaitent améliorer leur posture. Mais si vous ne pouvez pas vous rendre à un cours en groupe, vous pourrez également faire des exercices à la maison pour vous débarrasser d'une mauvaise posture. Essayez de ne faire que cinq minutes chaque jour pour vous tenir debout et bouger plus confortablement.

Améliorer la posture avec un meilleur soutien-gorge

Un bon soutien-gorge améliorera le confort et le soutien du haut du corps. Cependant, le mauvais soutien-gorge peut avoir un impact important sur votre corps. Selon Marie Redding, experte en lingerie, "Lorsqu'un soutien-gorge ne convient pas à votre morphologie, vous pouvez souffrir de maux de dos et d'affaissement prématuré. Vous avez peut-être même l'air d'avoir pris quelques kilos."

Alors, comment trouvez-vous le bon soutien-gorge pour améliorer votre posture? Vous pouvez utiliser les conseils d'expert en soutien-gorge de Marie ou consulter un spécialiste en soutien-gorge dans votre grand magasin ou votre boutique de lingerie. Vous pouvez également trouver un soutien-gorge conçu spécifiquement pour améliorer la posture. BackJoy, par exemple, fabrique le soutien-gorge de sport Élite PostureWear. Ce vêtement de soutien aide à soulager la tension causée par un mauvais alignement et vous pouvez porter le soutien-gorge pendant l'exercice ou les activités de loisirs.

Améliorer la posture avec des outils techniques

Si vous aimez utiliser des outils technologiques et que vous avez un smartphone que vous vérifiez souvent, envisagez d'utiliser Lumo Lift pour améliorer votre posture. Le petit appareil magnétique se porte sur votre poitrine et vous donne une légère vibration lorsque vous commencez à vous affaisser. Utilisez-le avec une application iPhone ou Android pour voir combien de fois vous vous affalez et bougez tout au long de la journée..

Lumo Lift fonctionne lorsque vous êtes assis à votre bureau, debout pendant vos activités de routine ou même pendant vos exercices. Wendy Bumgardner, experte en marche, a récemment examiné le sujet et déclaré qu'elle aimait l'utiliser comme coach de posture, tout en reconnaissant que l'aimant ne restait pas toujours allumé pendant certaines activités physiques..

Un outil technologique similaire appelé UpRight mesure la posture et enregistre des données avec une application pour smartphone, mais ce petit outil technologique se fixe au dos avec un adhésif..

Portez des chaussures élégantes pour une bonne posture

L'un des moyens les plus importants d'améliorer une mauvaise posture consiste à porter de bonnes chaussures. Cela signifie porter la bonne taille, mais aussi le bon type de chaussure pour un alignement correct.

Steven Weiniger, D.C est un porte-parole de BackJoy et également l'expert en posture et le créateur des exercices StrongPosture sur BodyZone.com. Il dit que "porter une mauvaise pointure va faire mal pour l'après-midi, mais porter une mauvaise gentil des chaussures peut causer de graves dommages à tout votre corps. "Vos pieds et vos chaussures constituent la base pour maintenir tout votre corps aligné. Chaque fois qu’une articulation est déséquilibrée, en particulier à vos pieds, une réaction en chaîne se déclenche qui jette les autres articulations hors de ligne, ce qui exerce une pression inutile sur la colonne vertébrale, du tour des hanches à votre cou ".

Alors, quels sont les bons types de chaussures pour une bonne posture? Il existe plusieurs marques qui fabriquent des chaussures de soutien pour promouvoir une bonne posture. Et la bonne nouvelle est qu'elles ne ressemblent pas aux chaussures orthopédiques de votre grand-père! Des marques comme BackJoy proposent une gamme complète de bottes et de chaussures pour hommes et femmes, notamment le système Natural Gait Line System ™, qui guide votre pied pendant que vous marchez pour garder votre tête, vos hanches et vos pieds en équilibre et en bonne posture. Et les chaussures Vionic sont un autre favori des marcheurs avec une bonne posture. Leurs chaussures et leurs bottes offrent la technologie OrthaHeel pour aligner vos pieds et favoriser une meilleure posture.

Une meilleure posture, une vie plus saine

Quelle que soit la méthode choisie, vous constaterez que prêter attention à la posture procure de réels avantages. Vous aurez une meilleure apparence instantanément, vous vous sentirez mieux toute la journée et une meilleure posture peut vous aider à perdre du poids. Alors, prenez cinq minutes aujourd'hui et essayez. Vous n’avez rien à perdre à part ces muscles endoloris et quelques kilos tenaces.