8 façons de rester motivé
Il est facile de dire que vous «essayez de perdre du poids», mais il est si difficile de rester motivé. Si vous voulez des résultats, vous avez besoin de conseils de motivation pour vous garder sur le long terme, et je les ai! Ce sont les meilleurs moyens de rester motivé tout au long de votre parcours de perte de poids..
Fixer des objectifs et des attentes réalistes
Vous prévoyez perdre 20 kilos en un mois? Sauf si vous êtes candidat sur Le plus gros perdant, il est peu probable que vous fassiez cela. Des objectifs irréalistes vous préparent à l’échec; vous ne resterez pas motivé pour continuer quand ça ne marchera pas.
Si vous lisez sur un régime ou un programme d’exercice qui promet des résultats très rapides, rappelez-vous le dicton que nous avons tous entendu un million de fois: «Si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas!» La perte de poids est un marathon, pas un sprint et des résultats durables prennent du temps et des efforts, alors soyez réel!
Tenez un journal photo de vos succès
Avoir une collection de photos de progrès est un moyen formidable de garder le moral! Une étude montre même comment un journal intime peut motiver les personnes à la diète, ce qui les rend plus susceptibles d’atteindre leur poids cible.
Ca a du sens. Chaque jour, vous regardez votre corps dans le miroir, il est difficile de voir une différence. Mais avoir une preuve photographique de ce à quoi vous ressembliez avant et après (et pendant) votre parcours de perte de poids vous montrera le chemin parcouru. Pour encore plus de motivation, postez vos photos sur les médias sociaux pour les partager avec vos amis..
Profitez de ce que vous faites pour l'exercice
Si vous détestez courir sur le tapis de course, il y a de fortes chances que vous ne le fassiez pas. Il est difficile de rester motivé si une activité ressemble à de la torture! Mais il y a une bonne nouvelle: l'exercice revêt de nombreuses formes; vous avez juste besoin de trouver quelque chose que vous aimez!
Veux danser? Découvrez des cours de Zumba ou des vidéos en ligne. Désireux de passer du temps avec des amis de qualité? Engagez vos bourgeons pour une promenade et des discussions quotidiennes. Vous ne savez pas par où commencer? Prenez un horaire de cours dans le gymnase local et voyez si l'une des options suscite votre intérêt. Parfois, un instructeur inspirant est la motivation dont vous avez besoin pour mettre vos fesses en classe! Trouvez une séance d'entraînement que vous attendez avec impatience et la motivation ne sera pas un problème.
Obtenez une nuit complète de repos
Cela peut sembler une astuce peu probable pour la motivation, mais cela fonctionne. Pourquoi? Lorsque nous sommes fatigués, notre capacité à penser clairement diminue et nos émotions prennent le dessus. Et qui n'a pas encore dégusté une pinte de glace lorsqu'il se sent dégoûté? Sérieusement, dormir pourrait être la raison surprenante pour laquelle vous ne maigrissez pas!
Jumeler!
Trouver un partenaire dans vos efforts de perte de poids fera une énorme différence dans votre succès. Avoir quelqu'un pour vous demander des comptes est extrêmement motivant. Vous aurez moins de chances de sauter cet entraînement si vous savez que votre ami compte sur vous, non?
Et même si vous n'avez personne avec qui perdre, vous pouvez trouver un soutien du monde entier, grâce aux médias sociaux. Il y a tellement de groupes de perte de poids inspirants sur Facebook que vous pouvez rejoindre. Être impliqué!
Récompense toi
Qui n'est pas motivé pour réussir par la promesse d'une récompense? Choisissez quelque chose qui correspond à votre succès de perte de poids. Déposer une taille de pantalon? Achetez-vous une nouvelle paire de jeans! Les muscles sont douloureux parce que vous travaillez dur? On dirait que vous avez gagné un massage. Il existe même des applications et des défis de groupe qui promettent des récompenses financières en cas de perte de poids réussie… Mettez votre argent à la bouche!
Ne vivez pas ou ne mourez pas à l'échelle
Oui, la balance est le moyen le plus concret de surveiller la perte de poids. Cependant, nous mettons trop poids (jeu de mots) dans les nombres. De nombreux facteurs influent sur votre poids, notamment la quantité d'eau que vous avez consommée ce jour-là et la quantité de sodium que vous avez consommée la veille..
Si vous vous pesez quotidiennement, vous risquez de perdre votre motivation. Je recommande de choisir la même heure une fois par semaine pour se peser. Portez des vêtements similaires lorsque vous vous pesez. Et pour bien saisir vos progrès, utilisez d’autres choses, comme la coupe de votre jean et les photos que j’ai mentionnées.!
Ne soyez pas perfectionniste
Débarrassez-vous de cette attitude du tout ou rien. C'est affreux pour la motivation. Lorsque les objectifs deviennent incroyablement rigides, nous abandonnons. Une erreur inévitable, et vous aurez envie de jeter l'éponge.
Ne sois pas comme ça. Sois gentil avec toi même. Vous êtes seulement humain, après tout! Les échecs sont normaux. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner tous vos aliments préférés lorsque vous suivez un régime. c'est un mythe de perte de poids totale. N'oubliez pas cela, et la perte de poids deviendra plus facile.
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