8 façons de soulager rapidement la douleur causée par les gaz

Quels que soient les symptômes de gaz que vous ressentez - éruption cutanée, dégagement de gaz, douleur abdominale ou ballonnements - désagréables, voire embarrassants, sachez que ce sont toutes des fonctions corporelles normales. En fait, une personne moyenne consomme de l'essence jusqu'à 23 fois par jour. Cependant, si vous trouvez que votre gaz est particulièrement gênant, il existe des astuces simples et rapides qui peuvent vous aider. N'oubliez pas toutefois que si vous ne pouvez pas obtenir rapidement un soulagement émanant de votre gaz ou si vos symptômes sont associés à des symptômes inquiétants tels qu'une perte de poids, une constipation ou une diarrhée persistante, assurez-vous de contacter votre médecin..
Bien que la consommation de gaz soit une conséquence normale de l’alimentation et de la digestion, certaines conditions de santé (maladie cœliaque, intolérance au lactose, gastro-entérite, maladie du côlon irritable, maladie de Crohn et prolifération bactérienne de l’intestin grêle, par exemple) produisent plus de gaz que la normale. Dans ces cas, il est essentiel de trouver la solution au problème qui vous cache derrière votre excès de gaz (sous la responsabilité d'un professionnel de la santé). Par exemple, vous pourriez avoir besoin d’un supplément de lactase si vous présentez une intolérance au lactose..

1) ne pas supprimer le passage des gaz

Si vous êtes certain que vos symptômes sont définitivement liés au gaz piégé, le moment n’est pas venu de penser à la modestie. Allez dans un endroit privé, faites un grand rot ou trouvez une salle de bain et faites-vous soulager. Moins il y a de gaz dans votre système, moins vous aurez de douleur..

2) Déplacez vos entrailles

Si vous êtes capable d'aller à la selle, faites-le. N'attendez pas d'être dans le confort de votre foyer. En fin de compte, aller à la selle vous aidera de deux manières:

• Vous accélérerez le mouvement des muscles tapissant votre gros intestin, ce qui encouragera le gaz à sortir de votre système..
• Une selle vide le rectum de tout tabouret stocké, libérant ainsi le passage du gaz intestinal emprisonné.

Conseils pour bien aller à la selle

3) essayez le thé

Les thés à la menthe poivrée, au gingembre et à l'anis ont tous une réputation de réduction des gaz. Cela dit, évitez l'anis si vous êtes sujet à la diarrhée chronique, car elle semble avoir un léger effet laxatif (cela peut toutefois vous être bénéfique si vous pensez que la constipation pourrait contribuer à la douleur provoquée par les gaz)..

4) mâcher des graines de fenouil

Les graines de fenouil ont la réputation de réduire les gaz intestinaux. Une quantité sans danger semble être d'environ une cuillère à café. Essayez de mâcher des graines et déterminez si elles vous sont utiles..
Remarque: les informations concernant l'innocuité de l'ingestion de fenouil en cas de grossesse ou d'allaitement sont mitigées. Si cela vous concerne, il vaut mieux jouer du côté de la sécurité et choisir une autre option de réduction des gaz..

5) appliquer de la chaleur

En plus d'être psychologiquement très apaisante, la chaleur aide à détendre les muscles de votre intestin et inhibe les sensations de douleur. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une bouillotte ou, si vous êtes à la maison, vous pouvez essayer un bain chaud..
Si vous utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte, veillez à protéger votre peau des brûlures avec une couche de vêtement. Si vous êtes sujet à des accès récurrents de douleurs dues aux gaz, il peut être judicieux de vous assurer de disposer d’un coussin chauffant lorsque vous êtes au travail..

6) bouge ton corps

L'exercice doux peut être utile pour soulager la douleur de gaz. La marche est l'option la plus facile car vous pouvez le faire pratiquement n'importe quand, n'importe où.
La marche aide à détendre les muscles de l'abdomen, ce qui permet aux gaz emprisonnés de s'échapper.
Le yoga est une autre excellente option si vous avez de l’espace et de la vie privée. Plusieurs postures de yoga, telles que la pose de l'enfant (Balasana) et le bébé heureux (Ananda Balasana), ont été associées à la réduction du passage des gaz intestinaux.. 

7) Prenez des respirations profondes

Une respiration diaphragmatique profonde peut aider à soulager la douleur, mais seulement si c'est quelque chose que vous pratiquez régulièrement. Étant donné que ce type de respiration est très efficace pour réduire le stress, il est utile de prendre le temps de l’apprendre. Vous pouvez ensuite utiliser cette technique de respiration au besoin pour de futures attaques aux gaz..

8) Dirigez-vous vers la pharmacie

Certaines personnes, mais pas toutes, trouvent que leurs produits en vente libre, tels que le siméthicone et le charbon activé, soulagent les gaz. Parmi les deux, le siméthicone est considéré comme la meilleure option, même si les experts ne savent pas trop comment cela fonctionne. Les noms de marque de siméthicone incluent Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X et Phazyme..
Sachez que le charbon activé peut entraîner des symptômes gastro-intestinaux indésirables, tels que constipation, diarrhée, nausée ou vomissements, et que son utilisation est quelque peu controversée au sein de la communauté médicale. De plus, si vous décidez d'essayer le charbon actif, vous constaterez peut-être que votre tabouret devient noir, mais ce n'est pas un sujet de préoccupation..
Comme avec tout produit en vente libre, consultez votre médecin avant utilisation. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter ces produits.
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La prévention est la clé

Une fois que vous avez récupéré de l'essence, c'est une bonne idée d'examiner quelle pourrait en être la cause afin d'éviter de futurs épisodes..
Le coupable le plus courant de l’accumulation de gaz est d’avaler trop d’air.
Pour éviter toute ingestion d’air excessive, essayez d’éviter ces pratiques à l’avenir:

• Chewing-gum
• Boire des sodas et autres boissons gazeuses
• Manger ou boire trop vite
• Parler en mangeant
• Boire avec une paille
• Fumeur

Modifier votre régime alimentaire peut également aider à prévenir les problèmes liés aux gaz. Limiter les aliments riches en fibres est un bon début, mais il est important de ne pas les éliminer complètement de votre alimentation, car ils contiennent des vitamines et des minéraux essentiels. La modération est votre meilleur pari.
Voici des exemples d'aliments riches en fibres:

• Légumes (notamment asperges, artichauts, betteraves, brocolis, choux de Bruxelles, choux, carottes, maïs et pommes de terre)
• Lentilles
• Haricots rouges
• Pois
• Certains fruits (par exemple, pommes, pêches, poires, bananes, framboises et fraises)
• Grains entiers

Vous pouvez également envisager de prendre un produit en vente libre, appelé Beano, qui est une solution orale d'alpha-galactosidase, l'enzyme qui aide votre intestin à digérer les aliments riches en fibres. Parlez-en à votre médecin, cependant, avant de l'essayer, surtout si vous êtes diabétique (Beano peut augmenter le taux de sucre dans le sang).
Parmi les autres aliments et boissons susceptibles de produire un excès de gaz, citons les produits laitiers tels que le lait, le fromage, les glaces et le yogourt, ainsi que les jus de fruits et les bonbons sans sucre contenant du sorbitol, du mannitol ou du xylitol..
En fin de compte, c'est une bonne idée de tenir un journal alimentaire, car certains aliments peuvent être plus "gazeux" que d'autres pour différentes personnes..
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Un mot de Verywell

Pour les accès d'essence occasionnels, ces conseils peuvent certainement vous aider à soulager la pression. N'oubliez pas que ce qui peut sembler être une douleur aux gaz n'est pas toujours une douleur aux gaz. Par conséquent, si ces mesures simples ne soulagent pas vos symptômes, consultez un médecin. Votre médecin devra peut-être exclure un problème de malabsorption ou un état plus grave comme une infection ou une obstruction des intestins, en particulier si vous avez des douleurs aiguës ou persistantes, de la fièvre ou des saignements rectaux accompagnés de gaz..
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