8 façons de rester motivé pour courir

Maintenir votre motivation est essentiel au maintien de votre habitude de courir. Essayez certaines de ces idées pour vous aider à rester motivé pour courir:

1

Commencez votre propre course à pied

Choisissez une course que vous courez chaque année. Vous aurez hâte de vous entraîner et de courir dans la course, et vous resterez motivé pour garder votre "série" en vie. Essayez de demander à des amis ou à des membres de votre famille de faire la course avec vous afin que vous puissiez tous en faire un événement annuel..
Voir aussi: Comment trouver des courses sur route locales

2

Être préparé

Gardez un sac rempli de vêtements et de chaussures dans votre voiture. Vous serez prêt à profiter de toute opportunité inattendue de courir. Même si vous ne pouvez courir que 20 minutes, certaines courses sont meilleures que pas de courses, et cela vous aidera à maintenir votre habitude de courir.

3

Courir le lundi

Lorsque je planifie mes séances d'entraînement hebdomadaires, j'essaie toujours de m'assurer de courir ou de m'entraîner le lundi. Pourquoi les lundis? Commencer la semaine par une course donne le ton et le modèle pour le reste de la semaine. Vous commencez la semaine comme vous le souhaitez pour le reste.

Courir le lundi est également utile si vous savez que vous souhaitez participer à un certain nombre de courses au cours de la semaine. Cela signifie que vous commencez la semaine avec un déjà sous votre ceinture.

Le fait de ressentir ce sentiment d'accomplissement si tôt dans la semaine vous donne un regain de motivation et de confiance que vous pouvez ressentir tout au long de la semaine..

En outre, les événements sociaux risquent moins d'apparaître un lundi soir. Il est donc peu probable que vos projets de soirée soient gênés par une invitation de dernière minute à dîner. Vous pouvez vous rendre à la salle de sport sans avoir l'impression de manquer quelque chose. Et, avouons-le, les lundis peuvent être stressants! La course à pied est un excellent moyen de soulager le stress et un bon moyen de vous aider à relever les défis d'une nouvelle semaine.. 

4

"Adopter" un nouveau coureur

Il est toujours motivant et excitant de voir une personne novice dans la course s’intéresser et s’enthousiasmer pour le sport. Si vous connaissez quelqu'un qui veut courir mais ne sait pas comment s'y prendre, offrez votre aide. Vous pouvez lui fournir des conseils de formation de base, des connaissances en matière d’équipement et, plus important encore, des encouragements indispensables. Pensez à faire quelques descentes avec cette personne. Bien que courir avec lui ne soit pas un défi physique pour vous, voir le sport à travers les yeux d'un nouveau coureur vous aidera à renouveler votre motivation..
Voir aussi: 9 façons d'aider les coureurs débutants

5

Courir dans la matinée

Chaque fois que je cours le matin, j'ai toujours l'impression d'avoir gagné deux heures au cours de la journée. J'aime ne pas ressentir de pression pour courir le soir, car j'ai déjà parcouru des kilomètres le matin. Il est toujours difficile de trouver du temps pour courir le soir lorsque des responsabilités professionnelles et personnelles commencent à apparaître. Les coureurs qui courent tôt dans la journée sont plus compatibles avec leur course que ceux qui tentent de le faire plus tard..
Voir aussi: Comment trouver plus de temps pour courir

6

Prendre une pause

S'accorder des pauses à l'entraînement est important pour rester motivé et prévenir les blessures. Pour un entraînement sain et constant, votre corps a besoin de périodes de récupération régulières. Intégrez des jours de repos à votre programme hebdomadaire et planifiez des "semaines de récupération" (lorsque vous réduisez votre kilométrage hebdomadaire total) toutes les quatre semaines. Veillez également à intégrer à votre programme d'entraînement des entraînements croisés, tels que la marche, le vélo ou la natation, afin d'éviter de vous épuiser (mentalement et physiquement) en courant chaque jour..

7

Sois créatif

Vous vous ennuierez ou serez épuisé si vous continuez à faire les mêmes séances d'entraînement jour après jour. Modifiez vos parcours en recherchant de nouveaux itinéraires ou en ajoutant des répétitions de vitesse ou de pente à vos entraînements..
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8

Placez votre inspiration en évidence

Entourez-vous de rappels et de stimuli qui vous inciteront à courir. Par exemple, placez des livres ou des magazines sur votre table basse, faites de l’écran de veille l’une de vos photos de course, ou affichez des citations de motivation dans des endroits bien en vue, comme votre réfrigérateur ou votre miroir de salle de bain..