6 façons de dire non à Food Pushers

"Juste un petit morceau", dit ta mère, alors que la tarte aux pommes chaude flotte sous ton nez, "Tu ne peux pas vivre de salades pour toujours." Vous vous sentez tenté. "Tu ne veux pas de mon gâteau de la Forêt Noire?" demande ta tante, l'air abattu. "Tu as toujours aimé mon gâteau. Allez, c'est une occasion spéciale." Vous commencez à penser qu'elle peut avoir un point.

Ces scénarios vous semblent-ils familiers? Ils ne sont pas inhabituels. Qu'il s'agisse d'un dîner normal ou d'un repas de fête, les amateurs de nourriture semblent être présents lorsque vous êtes le moins préparé.

Cette situation ne doit pas vous amener à trop manger. En étant diplomate sur la façon dont vous dites simplement «non», vous pouvez éviter à la fois de vous faire mal et d’endommager votre tour de taille. Voici six façons de traiter avec les pousseurs de nourriture.

Être honnête

Parlez à votre famille et à vos amis de vos efforts pour perdre du poids. Si vos réunions de famille sont toujours centrées sur un repas, elles le sauront de toute façon. Si vos amis se rencontrent toujours au restaurant, ça va venir.

Expliquez: vous êtes vraiment déterminé à perdre du poids et vous voulez que cela fonctionne. En disant non, vous n'essayez pas d'offenser qui que ce soit, il est vraiment important pour vous de garder un œil attentif sur ce que vous mangez et combien.

Utiliser des tactiques de décrochage

Si le dessert commence à faire son chemin autour de la table, dites quelque chose comme: "Je le ferais, mais pour le moment, je suis bourré et je ne voudrais tout simplement pas en profiter." ou "Peut-être que dans un moment, j'en aurai." En d'autres termes… stalle.

"Mm-mm, bien!"

Si vous prévoyez une offre de desserts que vous ne pouvez pas refuser, essayez de manger de plus petites portions d’aliments riches en calories pendant votre repas. Ensuite, prenez une petite portion du dessert. Lorsque vous prenez les premières bouchées de votre friandise, assurez-vous de féliciter le chef. elle sera moins susceptible de supposer que vous avez détesté le plat lorsque vous dites que le non ferme à une seconde aide.

Get It "To Go"

Quand on vous les offre une seconde de trop, demandez-leur de les emballer pour pouvoir les ramener à la maison. Vous pouvez toujours dire au cuisinier que vous voulez pouvoir profiter de la nourriture plus tard, ou que c'était si bon que vous vouliez le partager avec quelqu'un d'autre à la maison. Que vous en mangiez plus tard ou non est à vous de choisir - il n'y a pas de pression des pairs lorsque vous êtes seul!

Se préparer

Triste, mais vrai: dans certains cas, un pousseur de nourriture peut espérer que vous échouerez à la perte de poids. Il y a ceux qui sont conduits à saboter quelqu'un qui essaie de perdre du poids. Ils peuvent être mal à l'aise avec votre perte de poids en raison de leurs problèmes de poids, ils peuvent ne pas aimer manger de "mauvais" aliments sans vous, ou ils peuvent être jaloux ou menacés par l'attention que vous pourriez recevoir..

Quelle que soit la cause, il est important que vous soyez assertif, mais pas agressif (ce qui ne fera qu'aggraver la situation), lorsque vous dites non. Pratiquez l’affirmation de soi dans des situations similaires ou peut-être même en regardant dans le miroir. Cela peut sembler idiot, mais si cela vous aide à être plus fort quand la vraie chose se produit, ça vaut le coup.

Le résultat final

Même si vous ne trouvez pas la "bonne" façon de dire non, il est peu probable que les relations dans votre vie subissent des dommages irréversibles, alors tenez-vous-en à vos armes. Il ne vaut pas la peine d'éviter quelques plumes ébouriffées pour manger quelque chose que vous ne voulez vraiment pas absorber dans votre corps. Vous avez le droit de faire de votre santé une priorité absolue.

N'oubliez pas que personne d'autre que vous ne contrôle votre propre comportement, alors ne laissez pas la pression de quelqu'un d'autre vous dissuader de perdre du poids..