Tapis roulant Marche 101 - Comment débuter

Marcher sur un tapis roulant est un excellent moyen d'exercer. Les tapis roulants sont l’appareil d’exercice à domicile le plus populaire, avec 33% des ventes, selon Entreprise d'articles de sport magazine.

Les tapis roulants sont également un moyen efficace d'exercer à l'intérieur. Des études ont montré que les tapis roulants se classaient au premier rang parmi les machines d'exercice pour brûler des calories. Bien que vous puissiez utiliser un vélo elliptique, un vélo d'intérieur ou d'autres appareils de musculation, plus de personnes trouvent qu'il est plus facile de marcher ou de courir sur un tapis roulant pour faire de l'exercice..

Il y a toujours un débat sur le point de savoir s'il est préférable d'utiliser un tapis roulant ou de marcher dehors. Les deux ont des avantages et des inconvénients. Plus: Tapis roulant vs. marche en plein air

Quel tapis roulant devriez-vous utiliser pour la marche?

Avoir un tapis de course à domicile peut éliminer beaucoup d'excuses pour ne pas faire vos entraînements à pied. Cela peut représenter un gros investissement, avec des tapis roulants de bonne qualité se vendant à plus de 1000 dollars. C'est souvent une bonne tactique d'acheter un tapis roulant d'occasion de meilleure qualité que d'acheter le nouveau tapis roulant le moins cher..

Avant d’acheter un tapis roulant: que rechercher lorsque vous magasinez pour un tapis roulant domestique? Vous ne voulez pas vous retrouver avec un tapis de course fragile ou sous-alimenté qui ne durera pas longtemps.
Devriez-vous acheter un tapis roulant pliant? Vous voudrez peut-être maximiser votre espace de vie en utilisant un tapis roulant pliant. La question est de savoir s'il reste plié ou s'il est facile à installer et à utiliser régulièrement?
Trouver des tapis de course gratuits ou bon marché: comment trouver de bonnes affaires pour les tapis de course à domicile et des tactiques pour utiliser de bons tapis de course dans les centres de fitness, au travail ou à l'école.
Si vous utilisez un bureau tapis roulant? Marcher lentement pendant que vous travaillez ou regardez une vidéo est un bon moyen de réduire les mauvais effets de l’assise sur la santé. Mais est-ce pour vous?
Meilleurs choix pour les tapis roulants

Débuter avec la marche sur tapis roulant

Une fois que vous avez localisé un tapis roulant ou en avez amené un chez vous, il est temps de commencer. Il est sage d'augmenter lentement et régulièrement votre temps d'exercice, surtout si vous avez été inactif..

Comment commencer à marcher: utilisez ce plan si vous avez été inactif.
Plan de marche pour perte de poids sur tapis roulant: une fois que vous avez construit votre temps et votre vitesse de marche, utilisez ce plan pour varier vos séances de marche, brûler des calories et améliorer votre condition physique..
10 erreurs de marche à éviter sur le tapis de course: commencez bien en sachant quoi faire.
Comment vaincre l'ennui sur tapis roulant: restez diverti lorsque vous vous entraînez.

Entraînements sur tapis roulant

Ces entraînements ont été développés par l’entraîneur physique Lorra Garrick pour vous aider à varier vos entraînements sur tapis roulant et à augmenter l’intensité..

Entraînements sur tapis de course: Votre tapis de course peut avoir un programme d'entraînement sur une colline. Voici comment faire varier l'inclinaison pour augmenter l'intensité de l'exercice.
Entraînements haute intensité sur tapis roulant: ajoutez des intervalles d'activité intense pour augmenter votre rythme cardiaque et brûler plus de calories.
Intervalles de saut sur le tapis roulant: ces intervalles augmenteront l'intensité sans devoir aller plus vite.
Marcher en arrière sur le tapis roulant: cela peut sembler un peu idiot ou même un peu dangereux, mais c’est un moyen de varier votre entraînement..
Séance d'entraînement sur tapis roulant et haltères: entraînez-vous en force avec le temps passé sur votre tapis roulant.
20 meilleures séances d'entraînement sur tapis roulant Dave McGovern in En marchant magazine décrit comment bien s'entraîner à l'intérieur.