Avant de vous inscrire à un marathon de marche

Félicitations pour votre engagement à marcher un marathon. Le défi de 26,2 milles nécessite des mois d’entraînement et de planification. S'attaquer un pas à la fois.

Quel type de marathon devriez-vous marcher??

Il existe deux types de marathons pour les marcheurs. Le premier type est le marathon de course qui permet également aux coureurs lents et aux marcheurs. Celles-ci sont organisées en pensant aux coureurs et organisées en fonction de leurs besoins, avec un parcours fermé libre de tout trafic. Ils sont généralement chronométrés et présentent des récompenses pour les gagnants et les gagnants par groupe d'âge et par catégorie. Ils peuvent inclure une catégorie de marcheurs jugée. Le second type est le véritable marathon de marche, conçu pour et par les marcheurs. Il peut ne pas avoir de timing, un parcours fermé ou des récompenses basées sur le temps.

Les marathons les plus propices aux marcheurs: il s'agit notamment des courses de course / marche et de celles réservées aux marcheurs..

Combien de temps cela vous prendra-t-il pour terminer?

Vous devez savoir combien de temps il vous faudra pour marcher un marathon. Cela peut aller de six heures pour un marcheur rapide à plus de huit heures. Vous aurez besoin de le savoir avant de commencer à explorer le marathon auquel participer. Ne vous inscrivez pas pour un marathon à moins que vous sachiez que vous serez en mesure de terminer dans son heure limite. Vous aurez également besoin de le savoir avant de vous inscrire, car la plupart des courses veulent connaître votre heure ou votre rythme d'arrivée prévu afin de vous placer dans le droit corral..

Comment prédire votre heure d'arrivée au marathon
Calculateur de rythme

Trouver un marathon favorable aux marcheurs

Une fois que vous avez une bonne idée du temps qu'il vous faudra pour terminer, vous pouvez maintenant commencer à chercher des marathons faciles à marcher. Voici comment rechercher une course qui maintiendra le parcours ouvert et soutenu pour vous tout au long de votre parcours..

Comment trouver des marathons et demi-marathons adaptés aux marcheurs

Où et quand est le marathon?

Donnez-vous neuf mois pour vous entraîner complètement à un marathon si votre distance de marche maximale est de six miles ou moins maintenant. Si vous avez déjà participé à un marathon ou à un autre événement d'endurance, donnez-vous deux à trois mois pour récupérer complètement entre les deux. En voyage, arrivez trois à quatre jours à l’avance pour vous adapter au fuseau horaire, à la température, à l’humidité et à l’altitude..

Coût pour un marathon

Vous pouvez vous attendre à ce qu'un marathon bien soutenu vous coûte 75 $ ou plus pour vous inscrire. Ils auront souvent des offres spéciales pour les inscriptions anticipées et des surtaxes pour inscriptions tardives;.

Les remboursements et les transferts sont rares

Très peu de marathons remboursent si vous devez annuler et la plupart ne vous permettent pas de vendre ou de transférer votre inscription à une autre personne. Certains événements vendent une assurance d’enregistrement pour quelques dollars qui peuvent vous donner un remboursement si vous annulez pour une raison particulière. Certaines courses vous permettent de revenir à un parcours plus court, comme le semi-marathon ou le 10 km si elles sont organisées en même temps, ou de le reporter sur un événement à venir. Mais pour de nombreuses courses, si vous devez abandonner, vous perdez votre argent. Si vous transférez votre entrée à quelqu'un d'autre et que celle-ci est capturée, vous risquez tous deux d'être bannis d'événements futurs..

Si vous marchez un marathon de charité ou non?

Les marcheurs peuvent participer à un marathon pour des œuvres de bienfaisance telles que la Société de leucémie ou la Fondation Komen. Le marcheur profite de la présence d’un entraîneur, des marches d’entraînement en groupe, du soutien de l’équipe pour se rendre au marathon et à son déroulement, ainsi que de la motivation des sponsors. Parfois, les marathons ne permettent aux marcheurs que s’ils participent à un programme caritatif. L’inconvénient est de devoir réunir une somme importante pour l’organisme de bienfaisance, généralement supérieure à 2 500 dollars..

Programmes de marathon de charité

Entraînement marathon pour les marcheurs

Comment devriez-vous vous entraîner à marcher un marathon? Utilisez notre guide de formation complet pour vous préparer. Apprenez à construire votre kilométrage, quels chaussures et vêtements porter, à boire et à grignoter lors d'une marche marathon et à quoi s'attendre le jour de la course.

Comment s'entraîner pour marcher un marathon