11 conseils pour mieux marcher sur la plage
Que vous appréciiez une promenade contemplative pour observer les vagues ou que vous suiviez un entraînement de marche dans le sable, une promenade sur la plage peut vider votre esprit et faire travailler votre corps. Marcher sur la plage est une excellente activité à pratiquer avec votre chien, votre famille, cette personne spéciale ou en solo. Le son des vagues peut être la meilleure musique de marche que vous puissiez entendre. Voici 11 conseils pour profiter d'une promenade sur la plage.
1. Echauffez-vous en marchant sur une surface solide avant de frapper le sable de la plage
Commencez votre promenade par quelques minutes sur le trottoir, une promenade en bois ou le sable dur. Cela vous aidera à vous assurer que vos muscles sont échauffés et étirés avant de traverser le sable mou.
2. porter des chaussures de marche ou des sandales sur la plage
Si vous faites une longue promenade, portez des chaussures de sport ou des sandales de sport qui soutiendront et guideront vos pieds. Les chaussures protégeront également vos pieds du verre, du métal ou des roches acérées cachées dans le sable. Cependant, vous ne voudrez peut-être pas porter votre meilleure paire sur la plage car ils y trouveront du sable dont vous ne pourrez jamais vous débarrasser complètement..
3. Pieds nus sur le sable de la plage
Retirez vos chaussures pour sentir le sable entre vos orteils ou patauger dans les vagues. Le sable travaillera à lisser les callosités sur vos pieds. Une précaution est que faire de longs kilomètres pieds nus, en particulier dans le sable mou, peut provoquer des douleurs musculaires et des pieds si votre amplitude de mouvement est étendue plus loin que d'habitude. Il est préférable de ne pas marcher pieds nus sur de courtes distances qu'au début, puis de gagner du temps pour éviter les tensions et les blessures..
4. marcher sur le sable mou
Que vous portiez des chaussures ou que vous marchiez pieds nus, marcher dans le sable doux est plus une séance d’entraînement que marcher sur une surface solide. Pensez-y comme une ascension d'une colline. Pendant plusieurs jours, accumulez du temps sur le sable fin plutôt que de faire une longue promenade, le tout sur du sable doux. Par exemple, cinq minutes les deux premiers jours, 10 minutes les deux prochains jours, etc. Il est préférable de continuer à marcher la plupart du temps sur du sable compact près de l'eau, sur une promenade ou un chemin chance d'entraîner vos muscles pour le sable mou.
5. Les plages ont des pentes
Vous découvrirez que si vous marchez dans un sens ou dans l'autre, vous avez un pied en montée et en descente. Le pied le plus proche de l'océan peut être d'un ou plusieurs centimètres plus bas que le pied vers la terre. Cela peut devenir fastidieux et vous laisser au dépourvu. Vous voudrez peut-être planifier votre promenade de manière à parcourir un quart de la distance dans une direction, à faire demi-tour, puis la moitié de la distance dans l'autre direction (en dépassant votre point de départ), puis à faire demi-tour pour revenir au début. De cette façon, vous avez trois changements de direction pour atténuer les effets de la pente.
6. marcher dans le vent
Il y a une raison pour laquelle les gens vont à la plage faire du cerf-volant; il y a souvent du vent. Vous voudrez peut-être commencer votre promenade dans le vent, alors votre voyage de retour se fera avec le vent dans le dos. Ainsi, lorsque vous serez fatigué, vous obtiendrez une aide du vent plutôt que de le combattre. Le port d'un écran solaire et d'un baume à lèvres peut également aider à protéger votre peau des brûlures de vent.
7. Porter un écran solaire et un chapeau
Il n'y a pas d'ombre sur la plage. Vous aurez envie de protéger votre peau avec un écran solaire. Même par temps nuageux ou brumeux, suffisamment de rayons UV vous parviennent pour vous donner un coup de soleil. Vous aurez également besoin d'un baume à lèvres pour protéger vos lèvres des rayons du vent et du soleil. Vous voudrez choisir un bonnet de marche qui ne s'enlèvera pas facilement ou porter un buff à la place..
8. l'eau potable
Si vous marchez plus de 30 minutes, envisagez de prendre de l'eau pour vous reconstituer ou sachez s'il y a des fontaines à boire en cours de route. Une plage ensoleillée et le vent peuvent vous sécher rapidement. Vous devriez penser à reconstituer avec une tasse d'eau chaque mile. Emportez une bouteille d'eau à boire et à remplir pour de plus longues promenades.
9. Ne tournez pas le dos au surf
Il n’est pas nécessaire qu’un tsunami se produise pour que les vagues de l’océan deviennent mortelles sans avertissement. Les vagues de sneakers peuvent soudainement atteindre une grande distance de la plage, vous renversant et vous emportant éventuellement vers la mer. Les gros morceaux de bois flotté peuvent rouler dans une vague de baskets et sont connus pour blesser ou tuer les promeneurs imprudents sur la plage.
10. Faites attention aux tables de marées
Pour toute promenade de plus de 30 minutes, vous devez savoir si la marée monte ou descend. Lorsque la marée monte, une grande plage accueillante peut devenir un tout petit morceau de sable. Les petits ruisseaux que vous avez facilement traversés peuvent se transformer en canaux profonds avec une marée montante. Si vous traversez un affleurement près du surf, votre chemin peut être bloqué lorsque vous vous retournerez plus tard.
11. lois de plage pour vous et votre chien d'obéir
Dans certains états, toutes les plages de l'océan sont publiques. Mais ce n'est pas le cas dans d'autres endroits où il peut s'agir d'une propriété privée. Apprenez où vous êtes autorisé à marcher et où vous ne devriez pas entrer. Sinon, la marche peut vous mener en prison.
De même, certaines plages interdisent de promener votre chien. D'autres plages peuvent nécessiter que tous les chiens soient en laisse. Faites attention aux panneaux et restez du côté droit de la loi. Même sur les plages où votre chien est libre de se promener sans laisse et de jouer en toute sécurité, vous éviterez ainsi des rencontres désagréables avec d’autres chiens et des animaux sauvages. Apportez des sacs pour ne pas laisser votre chien doo-doo sur la plage.
Est-ce légal de ramasser ces coquillages ou ces pierres? Assurez-vous de savoir ce que vous êtes autorisé à emporter chez vous et ce qui doit rester sur la plage..
