Exemple de plan de repas à 2200 calories adapté aux diabétiques
Même si vous êtes un diabétique nouvellement diagnostiqué, vous savez probablement que le régime alimentaire du diabétique ne se résume pas à la simple comptabilisation des glucides..
Notez l’utilisation de grains entiers riches en fibres tels que la farine d’avoine, le blé déchiqueté, le pain grillé au blé entier et les craquelins, ainsi que de fruits et légumes crus dans ce plan, fournissant un total de 2207 calories, dont 57% de glucides et 20% de graisse.
Exemple de plan de repas à 2200 calories adapté aux diabétiques
Petit déjeuner:
- 1 1/2 tasse de farine d'avoine cuite mélangée avec
- 1 petite banane en dés et
- 8 noix hachées
- Saupoudrer de cannelle et de substitut de sucre au choix (facultatif)
- 1 œuf (cuit dur, brouillé ou frit avec un aérosol de cuisson sans graisse)
- 8 onces de lait écrémé
- Café avec 2 cuillères à soupe moitié-moitié sans gras
Le déjeuner:
- Salade de thon à base de 3 onces de thon emballé dans de l'eau et 1 cuillère à soupe de mayonnaise sans graisse
- 2 tranches de pain grillé au blé entier
- 1/2 tasse de poivrons tranchés
- 1/3 tasse d'houmous (pour tremper le poivre)
- 15 à 20 raisins
- 8 à 12 onces d'eau ou de boisson sans sucre
Dîner:
- Recette Chili au poulet
- 5 craquelins de blé entier
- 3/4 tasse de légumes-feuilles garnis de 1/4 de tasse de légumes au choix (par exemple, carottes, concombres, radis ou poivrons)
- 2 cuillères à soupe de raisins secs ou de canneberges séchées non sucrées pour garnir la salade
- 2 cuillères à soupe de vinaigrette italienne sans gras
- 8 à 12 onces d'eau ou de boisson sans sucre
Collation:
- 1 tasse de mini-blé déchiqueté (comme alternative plus riche en fibres que les craquelins)
- 1/4 tasse de beurre d'arachide faible en gras (pour tremper du blé déchiqueté)
- 1 tasse (8 onces) de lait écrémé
Autres exemples de plans de repas adaptés aux diabétiques
En cas de diabète, votre équipe médicale vous recommandera un régime alimentaire dans le cadre de votre plan de traitement. Votre poids, votre taille, votre âge, votre niveau d'activité, d'autres facteurs de stress métaboliques et vos besoins en matière de perte de poids seront pris en compte lors du calcul de vos besoins caloriques quotidiens totaux..Cliquez sur votre niveau de calories prescrit ci-dessous pour des idées de plans de repas bien équilibrés pour les besoins d'un diabétique. Ou, en savoir plus sur la planification des repas pour diabétiques.
- Exemple de plan de repas de 1 200 calories adapté aux diabétiques
- Exemple de plan de repas favorable aux diabétiques de 1 400 calories
- Exemple de plan de repas de 1600 calories respectueux de Daibetic
- Exemple de plan de repas 1800 calories adapté aux diabétiques
- Exemple de plan de repas de 2000 calories favorable aux diabétiques
- Exemple de plan de repas 2400 calories favorisant les personnes diabétiques
