Le Tai Chi est-il utile dans la gestion du diabète?

Si vous voyagez un jour en Chine et sortez tôt le matin, vous découvrirez des parcs remplis d'anciens hommes et femmes chinois pratiquant le tai-chi, qui ressemble à une combinaison entre une danse au ralenti et une séquence d'arts martiaux. Depuis des générations, les Chinois se tournent vers le tai-chi pour sa longévité et ses autres avantages. Pensez-y comme s'il s'agissait d'une méditation en mouvement.
Bien sûr, il faut se demander si le tai-chi fonctionne vraiment. Plus précisément, vous devez vous demander comment cela fonctionne. Comment cette pratique du ralenti ralentit-elle le processus de vieillissement? Cela réduit-il le stress? Augmente-t-il l'activité physique? Comme le pensent les praticiens, aide-t-il à équilibrer l’énergie et à promouvoir la santé? Les chercheurs se sont penchés sur la question et ont trouvé un résultat surprenant: le tai-chi aide au diabète.

Le Tai Chi pourrait-il aider à prévenir et à gérer le diabète de type 2?

À Taiwan, deux petites études ont examiné le diabète et la pratique du tai-chi. La première étude a suivi 30 personnes atteintes de diabète de type 2 et les a associées à 30 personnes du même âge et du même sexe (mais n'ayant pas de diabète). Tous les participants ont pris un cours de tai-chi d’une heure trois fois par semaine pendant 12 semaines. À la fin de la période de 12 semaines, les personnes diabétiques ont présenté une diminution de leur taux d'HbA1c - l'HbA1c sert à mesurer dans quelle mesure le corps peut contrôler la glycémie, un signe important du diabète..
L'autre étude, réalisée en Australie, a porté sur 11 adultes présentant une glycémie élevée (pré-diabétique). Les chercheurs ont conçu un programme spécial associant le tai-chi à une autre pratique connue sous le nom de Qigong (pratique consistant à créer et à déplacer le "chi" dans le corps au moyen de la respiration profonde et d'autres exercices). Certains des 11 participants ont également présenté une hypertension artérielle, une obésité et un taux de cholestérol élevé (constituant en tous cas un syndrome métabolique). A l'instar de la première étude, les participants ont suivi un programme de 12 semaines. Dans l’ensemble, la pression artérielle a été améliorée et le tour de taille de certains participants a même diminué.
Ces deux études sont très petites, mais il est prometteur qu'une pratique aussi simple peut améliorer la santé globale du corps. La combinaison du tai-chi avec un régime alimentaire sain, d'autres exercices quotidiens et des soins médicaux solides pourrait aider les personnes atteintes de diabète et de prédiabète à améliorer leur santé, à gérer leur état et à prévenir d'autres symptômes.

Plus d'essais ont échoué à fournir la preuve que le tai-chi était bon pour la gestion du diabète

Un examen clinique supplémentaire de huit essais cliniques randomisés et de deux essais cliniques contrôlés n'a révélé aucune preuve de son efficacité dans le traitement du diabète de type 2. Cela montre la faiblesse de fonder des conclusions sur de petits essais.
Des examens cliniques systématiques ont été effectués pour déterminer si le tai-chi devrait être utilisé à des fins thérapeutiques dans des cas tels que l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Parkinson, le traitement du cancer du sein et le cancer du sein. Ils rapportent régulièrement qu'il n'y a aucune preuve que le tai-chi est efficace pour traiter ou gérer ces conditions. Une recherche sur PubMed.gov pour des revues cliniques du tai-chi peut montrer les dernières nouvelles de cette recherche.

Autres avantages du Tai Chi

Le tai-chi peut aider au processus de vieillissement en améliorant l'équilibre, en abaissant la pression artérielle, en réduisant le stress et en améliorant la flexibilité. Cela se fait souvent en groupe, donc il y a aussi des avantages sociaux. En outre, les avantages rapportés par les maîtres de tai-chi sont qu’il équilibre l’énergie interne du corps, qui favorise la santé et la longévité. Le tai-chi a peu d'impact et ses mouvements peuvent être adaptés aux personnes qui ont du mal à se tenir debout. C'est un excellent exercice pour tout le monde, mais surtout pour les personnes âgées.